几种山药减肥食谱

山药又名山药、山药、山药、山药、白山药等。这是一种非常特殊的成分。可以把山药做成很多好吃的菜来吃，也可以把山药入药来治疗一些疾病。山药的药理作用很好，滋补效果也很好。选择把山药做成一些食谱，也能起到一定的减肥效果，下面就来说明一下。

白扁豆山药粥

材料:准备鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，糖少量。

练习:

1.首先将准备好的白米和白扁豆用清水洗净，放在一边备用。将鲜山药洗净后，去皮，切块。

2、锅中放入适量水烧开，将大米和白扁豆放入锅中，半熟时放入山药片，煮至熟，早餐加少量糖。

功效:白扁豆山药粥能滋补脾胃，润肠通便，不仅能改善便秘，还能减肥。

排骨山药汤

食材:准备适量排骨、山药、生姜、枸杞、杏子。

练习:

1.将准备好的排骨清洗干净，切块备用。砂锅或高压锅放热水，排骨放开水里，加一把枸杞，一把杏子(不要太多)。砂锅2小时左右，普通高压锅20分钟。最好用砂锅，这样味道会更好。

2.山药去皮，切块，放入炖排骨汤里，再煮一刻钟。山药熟了，加一点盐调味。

功效:这款山药汤营养丰富，但热量低，非常适合减肥的人喝。

薏苡仁山药粥

材料:准备鲜山药50克，薏苡仁20克，红枣三枚，枸杞10克，大米80克。

练习:

1.山药先用盐水泡一下，薏苡仁用温水泡半小时左右。

2.将淘洗好的大米加水煮沸，加入浸泡好的薏苡仁继续煮一刻钟，然后加入山药、红枣、枸杞，搅拌均匀继续煮一刻钟，直到山药完全变软。

功效:吃薏米山药粥可以养胃健脾，养血补气，养颜美容，减肥。注重减肥的人可以经常吃这种粥。

如果在日常生活中发现自己体重超标，想通过某些方式减肥，那么除了运动之外还要控制饮食，而选择这些山药偏方服用的话，会有一定的减肥效果。如果不知道怎么做，可以参考上面介绍的方法。