什么运动对身体有好处？

有哪些对身体有益的运动？有心脏病的人不适合运动。在日常锻炼中，积极锻炼也是一种生活态度。运动时也要注意自己的呼吸频率。让我们来看看有哪些对身体有益的运动。

有哪些对身体有益的运动？1有三个公认的比较好的运动。

1，游泳。

可以帮助锻炼肺部，还可以锻炼水分，而且是全身锻炼。游泳对改善心血管系统有重要作用。

冷水的刺激可以通过调节热泳和新陈代谢来促进血液循环；此外，水的压力和阻力在心脏和血液循环中也起着特殊的作用。在水面上游泳时，身体受到的水压已经达到每平方厘米0.02—0.05公斤。潜水时，随着深度的增加和身体状况的变化，压力会增加，游泳速度的加快也会增加压力负荷，心房和心室的肌肉组织可以得到加强。

2.慢跑。

慢跑减肥主要靠坚持，跑个汗都瘦不了。如果想真正甩掉身上的赘肉，可以根据自己的情况和体力，通过慢跑轻松减肥，而且最好能作为习惯坚持下去。

慢跑强度适中，不会让你硬起来但也能帮你燃烧脂肪。对于一些忙碌的上班族来说，慢跑可以帮助你轻松减肥。如果你每天上班的时候离公司不是太远，可以坚持每天慢跑，这样可以分解我们体内的脂肪，达到很大的塑身效果。

慢跑可以帮助你戒烟。烟瘾是尼古丁作用于中枢神经系统造成的。人在跑步时，脑垂体可以分泌一种叫做β-内啡肽的“快乐激素”，使人情绪高涨，精力充沛，从而抑制烟瘾的发作；此外，在坚持运动中，人体的心肺功能和髂肌功能大大提高，使血液中供氧充足，加速了吸烟引起的一氧化碳血红蛋白结合物的分解，减少了烟瘾的发作。

一般在慢跑(每分钟1.20米)和快走(相当于快步过路口的速度)1.5分钟后，β-内啡肽开始产生。戒烟者可以每天早晚慢跑30分钟。完全戒烟后，体内大部分尼古丁在1-2周后可排出体外，人体的戒断症状约在2-3周后可逐渐消失。运动戒烟一定要坚持，因为β-内啡肽产生后不会储存很久，有它的代谢周期，坚持不到最后就会浪费。

3.快步走。

健走在几千年前被医学之父希波克拉底称为“人类最好的药”。许多研究证实，经常快步行走可以改善身体各部分的健康。

促进大脑释放内啡肽，提高精神，使心情愉快。增加肺部最大换气量，增强膈肌力量，缓解慢性肺气肿、支气管炎症状，降低吸烟欲望。

由于椎间盘承受着跑步时颠簸带来的压力，很多慢跑者都有腰酸背痛的问题。快步行走时，椎间盘承受的压力和站立时一样，更不容易受伤。同时可以加强背部肌肉巩固脊柱。

骨骼也需要运动，快走相当于给骨骼进行负重训练，可以让身体吸收更多的钙，对抗骨质疏松。

注意:这些练习以30分钟为宜，不要过度。

有哪些对身体有益的运动？2.对大脑有益的运动:弹跳。

健脑运动基本上是有氧运动。在这方面，弹跳运动是最有益的，可以很好地促进身体的血液循环，还可以充分给大脑提供氧气，大大提高大脑的思维能力，有助于提神健脑！

最好的健身运动:体操

说到健美，怎么能没有体操呢？体操是可以帮助身体锻炼的运动项目之一，可以加强身体的平衡协调能力，让身体的线条更加健美！

最降压的运动:散步

什么运动可以抗血压？有专家研究过，散步是最好的抗血压运动，因为散步是一种小而不动的紧张运动，通过散步可以使身体的肌肉反复收缩和扩张，从而达到降低血压的效果！

预防视力的运动:乒乓球

为什么说打乒乓球可以防视力？因为打乒乓球的时候要不停的来回跳跃，所以需要全神贯注的打乒乓球，增强了睫状肌的收缩功能，而且乒乓球的不断旋转极大的促进了眼球的血液流动，极大的预防了近视！

减肥的最佳运动:游泳

游泳减肥特别有效，因为游泳的时候用到身体和四肢，产生的热量会非常大。人体在水中消耗的热量和在地面上消耗的热量是很不一样的。水中产生的热量是陆地上的两倍。游泳是最好的减肥运动，每次运动前后都要热身和拉伸，避免抽筋！

最抗衰老的运动:跑步

衰老是每个人都害怕的事情。怎样才能抗衰老？其实这么多运动中跑步是很抗衰老的，因为跑步时体内的血液会快速流动，经常跑步的人会发现自己的血液会特别好，只是因为跑步时身体会调动体内抗氧化酶的产生，所以身体会得到延缓衰老的效果！