什么是「5周排毒减肥法」？如何在短时间内减肥？
1，5周排毒饮食
第1周:清空体内垃圾。
这一阶段的目标:将阻碍快乐燃烧卡路里的废物全部排出体外。
干扰因素:饼干、面包、黄油、巧克力、碳酸饮料、果汁、肉类、奶酪等。这些食物摄入后不容易及时清空，所以最好不要经常放在自己的冰箱里诱惑自己。
常规营养:各种新鲜蔬菜、水果、酸奶、鱼或海鲜是日常晚餐必不可少的。另外，要准备足够多的低脂美味，饿了就放心吃很多。
无禁忌的低脂食物包括:
豆浆(富含膳食纤维和植物纤维，有助于消耗体内脂肪)；
绿茶(其中茶多酚能激活体内酶的活性，有利于排毒，促进糖代谢)；
代糖(一种人工甜味剂，由葡萄糖和其他成分制成，易于消化)；
蜂蜜(能促进新陈代谢，排除体内垃圾)；
芝麻油(以芝麻为原料的食用植物油，易被人体消化吸收)；
香醋(富含人体必需的10多种氨基酸，可显著缓解便秘)；
矿泉水(富含钙)。饭前喝一碗自制排毒汤，正式用餐时可以随意喝。
做法:先准备半棵白菜、6根胡萝卜、2个甜椒、1根芹菜、8个土豆(去皮)、1根香菜、2瓣大蒜、6根洋葱。一个一个洗干净，然后烧开3升左右的纯净水，然后把这些蔬菜全部倒进去煮熟，就可以吃了。
小贴士:帮助消化很重要。
如果担心喝多了腹胀，建议适当服用消食片，帮助消化。随身携带1瓶绿茶(最好是保温杯装的)和1防饥饿口腔喷雾剂。实在饿的时候，不妨吃个苹果、猕猴桃或者梨充饥。也可以吃少量的麦片或者低热量的零食，甚至一小块低脂巧克力。
如果你忍不住想去餐馆改善一下伙食，最好赶紧转移注意力。比如淘几张喜欢的碟片回家，也会帮助你轻松愉快地度过一周，甚至忘记自己正处于瘦身期。只有一点，不宜连续欣赏碟片太久，尽量在12之前入睡，否则身体的代谢系统容易紊乱。坚持饭前喝一碗蔬菜排毒汤，食量会像往常一样锐减到1/3。一个星期后，所有人都能看到你瘦了。
第二周和第三周:遵守规则也不错。
这个阶段的目标:丰富营养饮食，不要太忌讳，但也不要莽撞，导致反弹。
干扰因素:经过上周的禁欲，肚子里的饕餮们势必会集体“抗议”。如果他们真的流口水了，也会偶尔奖励自己一点。
常规营养:除了每餐前喝蔬菜排毒汤外，还可以在上周的营养食谱中加入面食、肉类、鸡蛋、麦芽糖等健康美味的食物，偶尔还可以吃一两片黑巧克力或奶酪吐司。比平时早起床30分钟，在阳台上舒展四肢做些运动，然后收拾房间。如果你有宠物，你可以带它们去楼下散步，然后回来吃早餐。
小贴士:早餐要丰盛，下午要少吃。
所有这些晨练主要是为了摆脱烦人的小肚腩，同时分享一份没有负担的丰盛早餐:2-3片面包，1荷包蛋或豆浆配麦片，1水果，1杯绿茶。下午4点以后尽量控制饮食。饿的时候，先喝一大杯维C矿泉水。5分钟后，如果还饿，可以再吃一根香蕉。
相对于上周单调的饮食，这两周你可以偶尔吃点黑巧克力来缓解食欲，享受你暗淡的味道。至少可以得到很多心理上的满足，睡得更安稳，醒来的时候感觉更舒服。
第四周:自由平衡身心。
这个阶段的目标:倾听身体的真实需求。几乎不需要费心去想。事实上，身体已经形成了吃什么和吃多少的条件惯性。
干扰因素:当压力过大或过于随意时，你会暂时忽略身体的真正需求，不自觉地暴饮暴食。
常规营养:和前三周一样，继续饭前喝排毒汤的习惯；早餐和午餐尽量多吃，晚餐少吃；选择在安静的氛围中吃饭，最好不要边看电视边吃东西，也不适合吃饭时说话；养成细嚼慢咽的好习惯，充分品尝食物的味道后再咽下去，不仅有利于消化吸收，而且更容易产生饱腹感，20分钟左右就没有食欲了。
小贴士:与水密切接触
吃饭的时候喝一点气泡矿泉水，食物会变得更加美味。原因很简单。时不时喝水可以让你的味蕾更加敏感，帮助你少吃东西。舒展身心。减肥不要有压力，也要懂得随时化解心理无形的压力，而不是一味的压制。首先找出压力产生的根源，然后尽可能的释放，比如一次与水的亲密接触:洗澡、游泳、桑拿，甚至是喝矿泉水。你可以感受到神奇的水不仅在与皮肤互动，还与你自己的内在自我相互关联，可以潜移默化地放松紧张的神经。
当你觉得饿的时候，你可以吃任何东西，但是要适可而止，绝对不能无节制。我能在我最喜欢的餐馆里犒劳自己一顿吗？当然可以。但也不要太晚，因为午夜后分泌的激素不利于减肥。
第五周:完美的结局
这个阶段的目标:巩固已经取得的瘦身成果，持之以恒。
干扰因素:与不胖的参照对象相比，对像他们一样自由自在地享受生活望而却步，意志开始动摇，甚至再次“沉沦”到大吃大喝的状态。
常规营养:一日六餐，每餐少吃；亲自培养一些烹饪的艺术兴趣。比如提前买个蒸锅、炒锅、砂锅和一大堆菜，每个周末按照菜谱上的说明做个汤，又好吃又好看。去书店或者在网上买一两本真正的专家烹饪参考书。
小贴士:准备健康的零食
虽然你可以享受一日六餐，但享乐主义者总是不够。不妨认真准备一些“补品”。比如早上在办公室喝一杯酸奶，吃一种富含纤维素的水果(香蕉、苹果、梨等。)午饭后，晚上5点来一卷寿司，晚上回家喝一小碗汤。
这周牙疼可以出去吗？当然可以！不过建议出门前吃一个苹果垫，保证自己不会暴饮暴食。换上小一号的新衣服，路过任何一个窗口都要不失时机地自我欣赏:哇！这么棒的身材！我都认不出眼前的女孩了！
2、日常饮食食物
1.甘薯
它是一种高纤维食物。如果早餐配鸡蛋或牛奶吃，可以获得足够的纤维、淀粉和蛋白质。
吃法:最好蒸，营养不流失。可以烤，也可以水煮。红薯皮的纤维质很丰富，最好刷完皮再一起吃，然后再煮。红薯含有大量淀粉，热量也不低。如果不想变胖，可以减少食欲。
购买保存:注意外观的完整性，常温保存。
2.苹果公司
含有果胶，富含水溶性纤维，容易有饱腹感，有助于形成粪便；如果能配合多喝水，会增加饱腹感，对排便更有帮助。
食用方法:可作为日常水果食用。苹果虽然纤维高，但还是有热量的，所以还是不能无限量吃。1一天吃2、3份水果就行了。如果减少晚餐的摄入量，可以多吃代替。苹果皮含有大量的粗纤维，所以最好把苹果皮洗干净，或者买一个没有打蜡的苹果，带着皮一起吃。
购买和保存:最好买新鲜的、有伤痕的；它可以储存在室温或冷藏更长的时间。
3.薏苡仁
富含水溶性纤维的食物纤维含量高，有助于清肠。虽然薏米含有大量的淀粉，但是糖尿病患者代替主食仍然可以很好的控制血糖。中医理论中，薏苡仁有利水消肿的作用，所以体内积水可以排出，有助于排尿，有解毒的作用；水溶性纤维是肠道有益菌的食物来源，可以多吃，有助于培养有益菌。
吃法:可以煮薏米、申思汤、排骨汤等汤。薏米虽然好，但是还是含有淀粉，热量也很多。不能无限量食用，可以替代一些淀粉类食物。
购买和保存:新鲜食物或冷藏可以保存稍长时间。薏米是干麦片，放久了容易长虫子。因为虫子本身的细菌可能会混入薏米中，不容易洗干净，薏米也容易变质。所以如果虫子长出来或者有怪味，不建议再洗。
4.酸奶(酸奶)
可以补充体内有益菌，调节肠道菌群。人体肠道内有益菌和坏菌，有益菌多，排便更顺畅，也更不容易胀气，有排毒作用。
吃法:1天1小瓶酸奶，或者1小杯酸奶当零食；如果是无糖产品，可以替代部分牛奶，不会出现乳糖不耐症。市售的酸奶或酸奶制品含糖量较高，基于热量的考虑，仍不能无限制食用。如果是无糖产品，可以多吃一些，但是因为乳制品还是有热量的，所以可以通过关注热量的多少来决定食用量。
购买和保存:最好购买无糖产品，购买时注意保质期。
燕麦片
燕麦片含有丰富的纤维和水溶性纤维，有助于排便，降低胆固醇。
吃法:直接放在水里或牛奶里喝最方便，也可以煮成甜的或咸的粥，但不要加太多的糖或盐。
购买和保存:注意保存期和包装完整性，因为是干粮，储存时不要放在容易受潮的地方；也可冷藏保存，冷藏前应扎紧封口，避免受潮。
6.水
水可以说是排毒最重要的食物。人体每天都需要水，多摄入可以增加排尿量，粪便也不硬，有助于排便；另外，痛风患者多喝水也可以避免发作，因为尿酸不易排出。
吃法:每天至少喝8杯250c.c的水，不足部分可从汤、牛奶、水果中摄取；如果你少喝富含水分的食物，如汤、牛奶或水果，你的耗水量就会增加。渴了就喝水是一定的原则。即使不觉得口渴，如果尿量少，尿色发黄，也说明水分摄入不足。肾病、心脏病等慢性病患者不宜摄入过多水分，因为容易水肿。每种慢性病的情况都不一样，最好找医生商量一下。
购买和保存:水一定要烧开后再喝，平时烧开的水要盖好，避免灰尘和杂物掉进去。