昨晚男朋友看到我还在玩手机，就递给我一杯卫刚牛奶，叫我喝了赶紧睡觉，不然就变丑了。会熬夜吗？
牛奶营养丰富，易于消化吸收，价格低廉，食用方便。它是最“近乎完美的食物”，被称为“白血”，是最理想的天然食物。？牛奶中的蛋白主要是酪乳蛋白、白蛋白、球形蛋白、乳蛋白等。20多种氨基酸中，人体必需的氨基酸有8种。牛奶蛋白是完全蛋白，消化率高达98%。乳脂是质量最好的优质脂肪，消化率在95%以上，含有大量脂溶性维生素。牛奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖类。牛奶中矿物质和微量元素溶解，各种矿物质尤其是钙、磷的含量比例适宜，易于消化吸收。
附:牛奶营养成分详解？每100克牛奶含水分87克、蛋白3.3克、脂肪4克、碳水化合物5克、钙120毫克、磷93毫克、铁0.2毫克、维生素A140国际单位、维生素B 10.04毫克、维生素B 20.65438+。它可以提供69千卡的热量。
2、牛奶服从——抑制肿瘤
牛奶和牛奶奶酪中含有一种CLA物质，能有效破坏人体内具有致癌风险的自由基，并能与细胞膜灵活结合，使细胞处于防御致癌物质入侵的状态，从而起到防癌的作用。而且牛奶中所含的钙能有效破坏人体肠道内的致癌物质，使其分解并转变为非致癌物质，将其排除体外。牛奶中含有的维生素A、维生素B2和维生素D对胃癌和结肠癌有积极的预防作用。
此外，牛奶中还含有多种能增强人体抗病能力的免疫球状蛋清抗体，还具有抗癌作用。其他酸奶中含有一种酶，可以有效预防癌症患者化疗、放疗引起的不良反应。
3、牛奶服从——镇静安神
意大利研究人员讨论并创造出牛奶具有镇静安神的作用，因为它含有一种可以抑制神经快乐的成分。？热那亚女研究员罗塞拉？阿瓦隆写的一篇研讨会告诉我们，人们平时吃的一些食物，比如牛奶，含有一定数量的起到镇静安神作用的物质，比如苯二氮卓类。阿瓦隆认为，除了牛奶，大豆、谷类等食物也有明显的镇静作用。
阿瓦隆发起，心慌的时候，不妨喝杯大杯牛奶放松一下。睡前喝一杯牛奶可以促进就寝。
4、牛奶服从——美容养颜
牛奶营养丰富，含有高级脂肪、各种白蛋白、维生素和矿物质，尤其含有较多的B族维生素。它们能滋养皮肤，保护表皮，防止开裂和起皱，使皮肤光滑、柔软、细嫩，减少黑毛，从而起到护肤美容的作用。
牛奶中所含的铁、铜和维生素A具有美容养颜的功效，能保持皮肤的润滑和营养。？牛奶中的乳清可以去除脸上的皱纹。
牛奶还能为皮肤提供阻断油，形成一层膜，防止皮肤水分蒸发，此外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然护肤品，是“绿色护肤品”。
所以从古至今，无论是国外还是国内，都有记录牛奶和奶制品的美好。比如古罗马人每天用浸过牛奶的面包擦脸，认为这样可以使皮肤光滑白嫩，看起来年轻漂亮，抑制胡须的生长。所以现在有些化妆品含有牛奶或者成品牛奶的成分。
5、牛奶服从——有助于减肥
成品奶含有高脂肪和高热量，所以很多人为了减肥不吃成品奶。然而，美国田纳西大学的研究表明，乳制品中丰富的钙对人体内的脂肪降解非常紧张。？研究小组将34名健康的瘦子分成两组，让他们每天吃比平时少500卡路里的食物。一组每天喝3份含钙1100 mg的低脂酸奶，另一组每天吃500 mg钙片。经过一段时间的对抗，结果显示，喝酸奶的一组平均体重、体脂和腹部脂肪下降过程分别比另一组多22%、61%和81%。
研究人员认为，奶制品中的钙可以帮助人体燃烧脂肪，促进身体产生更多可以降解脂肪的酶。因此，如果你想减肥，你应该每天至少吃3份低脂或脱脂牛奶。
6、牛奶服从——促进儿童大脑发育
牛奶是哺乳动物出生后赖以生存和发育的唯一食物？它含有幼仔发育所需的所有营养。？牛奶中所含的磷对促进儿童大脑发育有紧张作用。？牛奶含有维生素B2，有助于改善视力。
牛奶中含有钙，可以增强骨骼和牙齿的力量，促进青少年的智力发育。
牛奶中含有乳糖，可促进钙、铁的吸收，加强胃肠蠕动，促进分泌。？牛奶含有铁、铜和维生素A，有美容作用，保持皮肤光滑饱满。？牛奶中的镁可以缓解心脏和神经系统疲劳，锌可以促进伤口更快愈合。
酸奶可以增强免疫系统的功能，阻止肿瘤细胞的生长，预防动脉硬化。
酸奶中含有大量对人体健康有益的乳酸和活性乳酸菌，有利于人体消化吸收，激活胃蛋白酶，强化消化性能，提高人体对矿物质元素钙、磷、铁的吸收率。
7.过期的牛奶可以用来擦鞋。
过期的牛奶可以用来擦鞋。先刷掉鞋面上的污垢，再用纱布蘸一下，均匀的铺在鞋面上。干了以后用干布擦拭，鞋面就光亮如新了。？酸奶可以增强免疫系统的功能，阻止肿瘤细胞的生长，预防动脉硬化。？酸奶中含有大量对人体健康有益的乳酸和活性乳酸菌，有利于人体消化吸收，激活胃蛋白酶，强化消化性能，提高人体对矿物质元素钙、磷、铁的吸收率。
8、冰牛奶缓解晒伤？将冰水和牛奶以一比一的比例混合，然后浸入干净的布中。将完全浸湿的布敷在烧伤部位会减轻皮肤疼痛。[1]?
9.牛奶可以美白保湿吗？最好使用脱脂，防止脂肪颗粒的出现。
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