大学生减肥最好的方法(不吃药)

2.体型属于遗传体质，与生俱来。

如果你真的想变得更健康，我可以给你一些建议:

(1)早餐一定要吃，一定要保证营养。长时间不吃早餐，早上就得不到必要的能量补充。你的身体机能会导致你在其他用餐时间增加食欲，储存脂肪，从而保证能量的输出，最终你会变胖。

(2)晚餐少吃(合理膳食，荤素搭配)，七八成就够了。-晚上基本没有大的能量消耗，多余的能量只会被你的身体储存，不利于你减肥。

(3)每天睡眠充足，按时早睡早起。——你要善待自己的身体，该用的时候就用，但该休息的时候也要保证它的休息。每天休息时间不要晚于23: 30。建议23: 00前早起就是不睡懒觉。你应该在早上7点前起床，但当然你也不应该起得太早。保证七到八小时的充足睡眠。这对你健康减肥有好处。

(4)适当的运动是必要的。不要说你没有时间学习。这不是借口。顶多是给自己找个借口。每天保证30分钟以上的有氧运动，是你拥有健康身体的前提。(快走、慢跑、跳绳、打球、游泳、登山)运动不复杂，简单，随时随地有效。一个提示，晚上21: 00后避免剧烈运动。

(5)以上四点是我的建议。你说简单，那就简单，只是一些还不错的习惯，简单，易操作，有效，科学合理。你说复杂就复杂了。虽然只是一些习惯性的东西，但有多少人能真正长期保持多个好习惯呢？世上无难事，只怕有心人。光说没用。

这里我想说的是，减肥不等于减，是立竿见影的。科学健康的减肥是一个长期的过程。如果我坚持以上四点，每个月瘦200-1200克并不难(因人而异)。另外，作为一个课业繁重的学生，没有必要刻意减肥。养成一些良好的生活习惯比反复减肥要科学得多。

5.不知道你有没有军训过，会不会有军人的姿态。每天站姿的时候，都会以军姿的标准站姿。(挺胸收腹翘臀)时间长了，你会发现很有效——瘦身塑形。

最后告诉你，世界上没有简单容易做到的事。做任何事都不要指望走捷径。别人认为简单的，你不一定适用。相反，你想的简单，别人未必这么想。这取决于很多因素。不知道你能不能理解。还有，不要老是抱怨“没时间”。每个人每天都有相同的时间。一个善于合理利用时间的人，总会把时间花在他认为正确和重要的事情上。时间是挤出来凑的，不是等着它出来的。