经期吃什么最好？

每个月来例假，女性的身体都会特别娇嫩，饮食上要格外小心。不可盲目进食，以免影响身体健康。那么经期吃什么最好呢？

经期吃什么最好？

2.鱼

吃鱼可以补充更多的脂肪-3脂肪酸。研究表明，脂肪-3脂肪酸可以缓解40%的痛经，同时脂肪-3脂肪酸可以减少女性月经激素的分泌，起到缓解痛经的作用。

3.红糖水

月经期间，女性会大量失血。为了让自己的身体不缺铁，女性朋友可以多喝红糖水，这样不仅可以补血，还可以加速体内脏血的排出。红糖也有一定的温热作用，经期喝红糖可以预防痛经。

5.红枣

红枣在日常生活中很常见。女性朋友可以在月经后多吃红枣，不仅可以健脾养血，还可以通过红枣中含有的维生素C有效减少黑色素的形成。红枣的吃法有很多种，可以直接吃，也可以用来煲汤。

6.牛肉

牛肉含有丰富的色氨酸，很多女性在月经期晚上会失眠。补充色氨酸可以提高睡眠质量。

7 .坚果