排便吃什么好？

1，香蕉:每一口都空腹吃，对大便干燥有效。必须是熟的香蕉，不熟的香蕉会导致反应。

2、蜂蜜:蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质和酶。酵素可以帮助人体消化、吸收，加强新陈代谢。

3、芝麻、杏仁等富含镁的食物:体内镁摄入不足会引起便秘，而镁有润肠通便、软化粪便的作用，所以我们适当摄入有助于通便。

如果长时间拉，平时要注意进行适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。另外，要培养良好的心理状态，有利于便秘的防治。

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