大腿肌肉酸痛是躺在床上好还是出去走走好？

避免肌肉酸痛的方法:

*肌肉拉伸(以静态方式)。

*逐渐增加负荷原理:肌肉训练的超负荷原理使肌肉容易受伤，随着逐渐增加负荷原理，肌肉训练逐渐提高。

保质保量可以有效避免受伤。

*适当补充维生素C，但需要进一步分析确认。

延迟性肌肉酸痛是指运动后数小时至24小时左右出现的肌肉酸痛现象。通常，肌肉酸痛的持续时间是

大约一至三天。延迟性肌肉酸痛的原因无非是肌肉损伤、肌肉痉挛或结缔组织异常。然而，人们普遍认为

结缔组织异常是延迟性肌肉酸痛的最大原因。

普通大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积造成的是不正确的。

较少使用或训练的肌肉，突然剧烈或过度重复的活动，都容易引起延迟性肌肉酸痛，最好的预防方法是

循序渐进地进行肌肉活动，使肌肉能够承受将要进行的沉重或重复的动作。如果出现肌肉酸痛，应该休息，用热疗治疗，不能过度活动，否则容易造成更严重的伤害。