每天晚上跑步可以健身减肥吗？

跑步减肥的正确方法:

先慢慢走5分钟，然后逐渐加大步幅形成快走，持续5分钟。快走时，摆动双臂配合双脚的运动。快走后中速慢跑。中速跑适合20分钟，可以燃烧大量脂肪。中速跑完后，慢慢减速，做一次平稳减速跑10分钟。让身体逐渐放松。

每天锻炼30分钟是最好的减肥方法，因为30分钟后脂肪就开始燃烧了。但是，运动时间不宜过长。如果时间过长，身体会对高强度的运动进行自我调整，比如感到饥饿，增加饮食，那么运动就白费了。

如果想通过运动减肥，至少要坚持运动3个月。人体生理吸收新技能的生理过程是周期性的。