每天吃水果沙拉能减肥吗？

1.水果沙拉减肥，坚果和奶酪，增加饱腹感，为健康加分:

在沙拉中加入核桃和杏仁坚果，不仅丰富了口感，因为坚果中含有的多不饱和脂肪可以有效保护心脏，使人有饱腹感，从而有效控制体重。奶酪也是如此，同样可以为人体补充足够的钙。

2.水果沙拉减肥，基于深绿色蔬菜，提供更多的铁和叶酸:

可能你习惯用莴笋叶做沙拉，莴笋叶富含维生素，真的很健康。但如果想摄取其他食物中很少含有的叶酸和铁，就要选择深绿色蔬菜，比如西兰花、芦笋等。深绿色蔬菜会提供更多的营养，包括丰富的维生素。

3.水果沙拉减肥，红色水果和蔬菜增加食欲，颜色和调料:

洋葱、苹果、胡萝卜...这些红色的水果和蔬菜能让人从视觉到食欲都兴奋起来，的确能让沙拉更加美味。试想一下，一份只有苦叶子的沙拉，谁会想多吃呢？

4.水果沙拉减肥，选择醋汁代替千岛酱，控制热量:

近几年流行的沙拉调料醋酱是用橄榄油和黑醋做成的，是一种非常健康的低热量酱。你要尽量不加千岛酱，因为千岛酱的高热量会抵消蔬菜沙拉的低热量。

5.水果沙拉减肥，优质蛋白质保证营养均衡；

选择金枪鱼、鳕鱼等深海鱼，其中含有的优质蛋白质可以保证沙拉营养全面均衡，同时不含对人体有害的脂肪，不用担心发胖。也可以选择鸡肉等瘦肉。