月子餐30天食谱及练习视频

1，滴水(用枣茶代替普通水)。

2、盐不入(少盐)3、勤腹带4、静心。

坐月子三个阶段:一排二调三补，一个月按周划分，每周根据需要吃不同的食物。

第一周主要是排出多余的水分，毒素，恶露，每天喝生化汤，吃香油炒猪肝。注意不要喝水(否则排水效果会丧失)，渴了就喝枣茶。任何菜都不能放盐(盐会让水分留在体内)、醋(醋会软化骨头)、酱油(和盐一样的道理)。

第二周主要加强骨、腰、肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒肾、杜仲粉，有助于缓解尾骨等骨痛；如果是剖腹产，要再喝一周生化汤。禁忌同上。不要吃咸菜、咸菜、调味汤。

第三周至一个月，主要吃香油鸡补充身体。毒素排出后，吃香油鸡才能被身体吸收，否则会在体内堆积，成为多余的脂肪。

以上食物都需要大量的姜、香油、红糖。