经期减肥有效吗？
1.经期减肥有效吗？
经期减肥有效。
在经期，女性的激素分泌波动较大，可以影响脂肪的燃烧，特别是在月经的最后2天以及月经后的一周，身体分解脂肪的能力比平时高很多，自然可以获得很好的减肥效果。
2.经期如何减肥有效？
规律定量的膳食
经期最好避免节食减肥，一日三餐定时定量，这样才能保证身体正常运转所需的能量，更好的达到减肥的目的。因为经期女性本身体质较弱，如果三餐不规律，容易出现低血糖，但又不能帮助减肥。
3.多吃富含纤维的食物。
纤维素含量高的食物可以帮助肠道蠕动，促进体内毒素的排泄，还可以起到调节月经的作用。这不仅有助于你减肥，而且对你的健康有益。可以吃一些燕麦、全麦面包、水果、蔬菜等食物。
4、补充足够的蛋白质。
蛋白质对减肥和人体健康非常重要。经期女性可以在午餐时吃一些富含蛋白质的食物，如肉、豆腐、鸡蛋等，有助于增强减肥效果。
5.适当的运动
女性经期不适合做剧烈运动。他们可以做一些运动量不大的相对简单的运动，比如散步、体操、简单的瑜伽动作，也有助于刺激脂肪的分解，加强减肥的效果。月经最后两天，可以做瑜伽20分钟，每天散步15分钟；月经后1周内每天做半小时以上有氧运动。
6.温馨提示
不要为了减肥去尝试各种减肥药。经期女性免疫力较弱。吃减肥药容易打乱身体的激素平衡，不仅不利于瘦身，还可能引起月经失调。
7.适合月经的运动
适合经期减肥运动
1.步行
即使是反对生理期剧烈运动或健身运动的专家，也不得不同意，散步或散步是能有效帮助调节经期不适且不易受伤的最佳运动。无论经期前还是经期，只要能下床走动，不妨穿上舒适的凉鞋，涂上防晒霜，去公园散步。
2.瑜珈
一般来说，生理期适合女性的瑜伽动作因人而异；技能的成熟也和身体的柔软度有关。除了不建议倒立之外，有些瑜伽动作确实可以缓解盆腔的肌肉，缓解你因为月经而感觉腰酸的情况。如果你对瑜伽不是那么熟悉，那就从简单的瑜伽花环开始尝试吧！
3.有氧舞蹈。
有氧舞蹈自然属于有氧运动的一种，也是运动减肥的一种方式。但是，与其他有氧运动不同的是，这种运动是随着音乐有节奏地跳舞。一方面可以消耗更多的热量，另一方面也可以将很多舞蹈动作融入其中，不仅可以减肥，还可以达到健身的效果。有氧舞蹈的动作并不难，配合音乐，可以快乐的度过经期。
4.伸展运动
经期不能做其他剧烈运动，可以只是躺在床上做一些简单的拉伸运动。具体行动如下:
行动一
坐在床上，双手交叉互握，俯卧撑伸直，保持不动。过程中注意呼吸，保持10秒。
行动2
坐在床上，一只脚弯曲，另一只脚伸直，双手向脚尖方向伸展，配合呼吸10~15秒。
行动三
坐在床上，一只手抓住另一只手的手肘，慢慢向内拉向头部，配合呼吸，停留15~20秒，然后换另一侧。