怎么减肥？我觉得好胖
1.好好睡一觉
斯坦福大学霍华德医学研究所的研究表明，睡眠时间越少，身体分泌的瘦素越少。那和减肥有什么关系？瘦素可以通过两种方式帮助你减肥:第一，它会让你停止进食，它会向你的胃发出信号:喂，我吃饱了，不要再吃了！第二，它会鼓励你运动，消耗你的能量。越来越多的研究发现，睡眠不足影响减肥。另一种刺激你食欲的激素(这种激素的分泌受到你过去24小时睡眠时间的影响)会在你睡眠不足的时候跑出来作恶。
熟练使用音乐
餐馆老板通常会播放快节奏的音乐(大约每分钟120到130拍)，让顾客吃得更多更快。这样，音乐越快，你越快越忍不住吃。所以每次用餐前，都要关掉音乐，或者放一些缓慢抒情的音乐。
3.不要“逃离”这顿饭
早上下午晚上都要吃得健康，不能轻易“逃”掉一顿饭。如果你不吃一顿饭，当你饿的时候，你很可能会抓起手边的任何东西狼吞虎咽。生理上，因为你的血糖骤降，你会感到极度饥饿，然后你会觉得多吃是一种自然的补偿。再加上你“跳过”一顿饭后，身体会误以为以后营养供给会不足，从而降低新陈代谢的速度。你的新陈代谢越慢，你就越难减肥。
4.锻炼渗透到生活中
根据一项统计，每天在交通工具上花费的时间每增加1小时，肥胖的可能性就会增加6%。同样，如果每个人每天走1英里(1609米)，肥胖的风险会降低8%。怎样才能在上班不迟到的情况下有时间散步？打电话的时候，可以在手机附近不停地来回走动；当你看电视的时候，你可以离开沙发，在广告之间稍微活动一下。当然，踩和蹲是最好的。当你去商场的时候，记住减肥法则:不要坐电梯和自动扶梯。
阳光也有助于减肥。
身体需要一些阳光来产生一种复合胺，可以给你一种愉悦的感觉，也可以抵抗你对甜食的渴望。所以，当你想吃糖果的时候，去外面透透气，晒晒太阳。白天，打开百叶窗，与阳光亲密接触，也是一个不错的主意。
6.储存零食的知识
把糖果放在桌子上，很容易引起吃的欲望。所以，把糖果放在不透明的容器里或者很远的地方，会让你忘记吃。
7.慢慢咀嚼。
胃需要20分钟才能发出信号告诉大脑它吃饱了。所以当你吃得太快时，你的大脑就不会反应那么快了。结论:当你意识到你饱了的时候，你已经吃得太多了。用筷子可以稍微调整吃饭的速度，因为用筷子不会一次夹太多。
8.点亮餐厅
餐厅越暗，吃的就越多。为什么？因为弱光让你更放松，降低你的意识。另一项研究发现，餐厅越亮，你吃得越少。所以，考虑调整你餐厅的照明。
9.生气的时候要学会深呼吸
如果不好好管理自己的情绪，很容易长胖。为什么？比如生气的时候，皮质醇(一种应激激素)的分泌会增加，从而导致肥胖。此外，一项研究还发现，越生气越容易发胖——而且脂肪最容易长在腰上！所以，下次你受欢迎的时候，深呼吸10次，问问自己:有什么大不了的？还有一种方法:闭上眼睛，用拇指轻轻按在太阳穴上，慢慢按摩，把不愉快的事情放在一边。
怎么样？只是感觉很复杂！当然，如果你不想快速减肥，或者有更极端的方法值得尝试，最好在“科学”的前提下进行！美女警告:减肥没有最快的方法，只有适合自己的。
一、首先是仰卧抬腿:30组，做4组。
二、做这个收屁股动作，双腿分开，双手平放在身体两侧，腰部抬起，同样做4组。
第三，侧卧，一手抱头一手扶床，做侧抬腿。注意脚趾向下，脚跟向上，另一条腿向上。不要跑得像她一样快。慢下来，不要猛抬腿。不要搞错了，如果做好了屁股边不酸，说明你做的不对。这样做20条腿，最后一条腿要抬起来然后停一会儿，再换另一条腿，也是4组做。
四、侧抬腿完成后，用手轻轻拍打酸的地方，放松肌肉。你不必全部都做。想做20次就得做，然后换另一条腿做侧抬腿。
小腹微微隆起也是很多美女感到不满的地方。晚上睡觉前练习以下动作，你会收获很多。
1.标准尺寸:
鹅蛋脸是很多人评判美女的标准，所以如果你有一张胖胖的圆脸，你可能会与【美女】的称号失之交臂。薄薄的皮肤下，两颊仍有深层脂肪分布，面部肥胖称为颊脂。捏试验可以用来检测脸部是否肥胖。如果皮肤厚度超过1 cm，颈部超过0.5 cm，则脂肪过多。
2.肥胖的原因:
圆脸当然与脂肪堆积过多有关，但也深受个人骨骼和肌肉分布的影响。另外，从小的睡姿也会影响脸的大小；比如东方人如果习惯仰睡，长大后脸会显得更大。这几年很多宝宝出生的时候都是侧睡，脸拉长会显得比较瘦。另外，一个人的表情的影响也会影响面部脂肪肥大的分布。但是，脸大脸小和父母的长相有很大关系。
3.穴位按摩:
与一般按摩不同的是，瘦脸穴位按摩不仅可以强健肌肉、消除脂肪，还可以刺激弹性蛋白分泌，消除面部皱纹，减少肌肉下垂。同时，这些穴位也是明目的保健穴位。
(1)指压四柱孔、促珠、精明穴，上下眼睑由内向外按摩。
(2)以四白穴为中心，由内向外用食指和中指做放射性按摩。
揉珠穴:位于眉毛内端凹陷处。
线竹洞:书眉外端附近的凹陷处。
四白穴:在眼睛朝上时位于黑眼圈中间，沿眶骨边缘上下0.5厘米处，有一个用手指划开的凹陷处，就是此穴。
睛明穴:内眦和鼻根腰部的脂肪是腰部外观的关键点。很多人一转身就能看到侧腰的肉，成为“S”字身材的大敌。这种方法对塑造侧腰非常有效。每天做100次，瘦身效果明显。1.你可以随时随地利用这个练习来收紧面部肌肉。
2.只要用日语发出“啊”“咦”“呜呜”“耶”“哦”的发音，尽力做出随声音变化的最夸张的脸型，就能达到目的。
当然可以反复做，次数不限。
功效:锻炼脸部脸颊肌肉，使脸部看起来紧致，但并不消除双下巴的作用。
需要注意的事项
当然，做这项运动是没有危险的，但是要注意不要把嘴张得太大，否则可能会掉下巴。
啊
张开嘴喊！！
机会
来吧，我想看看你的牙齿！！
嘟嘟声
撅起嘴，加油！！
用于句末
张开嘴喊！！
哦
大家一起来！！走吧。！
徐老师的话
许老师寄语。
啊哈啊哈是最适合懒猪的瘦脸方法！很多女生觉得自己脸胖，于是误以为自己胖了，于是开始疯狂的做各种运动或者实施节食计划，最后把自己弄得像个气球，就是脑袋脸特别特别大，身体却特别瘦。我只能说他们瞎了眼。其实你要知道自己的问题是什么，才能实施各种减肥计划。
如果你只是一个脸胖但身体不胖的人，不要在那边大惊小怪，和别人一起实施减肥计划。专心做一些瘦脸操就好了。像e-e-e-e-e-e-o是最简单的瘦脸运动，随时随地都可以做。反正真正有决心的人肯定能瘦下来。就像e-e-e-e-e，只要你真心实意，一天就能做上千遍。就算不能马上变成鹅蛋脸，相信也会瘦下来。别在那边给我留面子，做一点点，保证你的脸感觉要被撕破了。这就是运动。我不喜欢人们在那边做了一点点，然后大喊它不起作用！
PS。记得把嘴张开到极限，直到感觉自己的脸快要爆炸。如果你害羞，只敢在那边稍微做一下，那你一辈子都是大饼脸！
双腿尽量分开坐，拉伸大腿肌腱，双手放在大腿根部，吸气收腹。将一只手臂举过头顶。
上身向手臂对侧倾斜90度，另一只手臂可以方便地放在大腿后面。
这样，侧腰的肌肉就完全拉开了。
做不到90度，先做45度。
两边轮流做
之间0.2厘米。