爬楼梯能减肥吗？

爬楼梯功能:

消耗大量热量的1，可以起到很好的阻碍肥胖形成的作用。据测算，在同样的时间内，爬楼梯消耗的热量是打羽毛球的2倍，打乒乓球的4倍，走路的3倍，与爬山基本持平。

2、爬楼梯消耗大量体力，人容易产生饥饿感，食欲变好，可以增强消化系统的功能。另外，由于腹部反复用力，肠道蠕动加重，可以有效预防便秘。

3、使神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。

扩展数据:

爬楼梯技巧:

1.在楼梯上跑上跑下至少20分钟。美国运动医学大学建议，每周3至3天，每天进行20至60分钟的体育锻炼。但是，如果你想减肥，你可能需要增加时间到60到90分钟。如果有必要，可以把这些时间分开，比如每天锻炼三次，每次20分钟。

2.数一数你能在60秒内跑下特定的楼梯多少次，试着不断挑战旧记录。

3.在跑楼梯的练习中加入间歇运动最简单的方法就是跑上跑下，或者跑上跑下。美国著名的梅奥医学中心(Mayo Medical Center)指出:“虽然你的运动强度似乎降低了，但你可以燃烧体内更多的卡路里，因为你的效率更高。”

参考资料:

人民网-科学减肥爬楼梯，三大好处有益健康。