吃什么可以戒烟调理身体？

吸烟会导致人体血液中硒的含量偏低，而硒是防癌不可缺少的微量元素。因此，吸烟者应经常补充富含硒的食物，如动物肝脏、海藻、虾、豆类等。其次是蘑菇、香菇、小米、银耳、大蒜、黄花菜、芝麻、五谷杂粮、小麦、玉米等。此外，吸烟会使体内储存的抗氧化剂和维生素迅速消耗，体内的氧化性物质增加。如果不能及时补充，就会引起过氧化反应。因此，吸烟者需要补充抗氧化维生素，如胡萝卜素、维生素C、维生素E等。，尤其是维生素C，它是一种水溶性维生素，又称“抗坏血酸”，能有效避免过氧化反应，减少吸烟者的吸烟冲动。为了在日常生活中补充这些维生素，我们应该多吃水果蔬菜，少吃肉类，在人体内创造一个碱性的生理环境。尤其是生胡萝卜和黄瓜富含抗氧化维生素。同时也要注意适当补充维生素B、钙、镁，有助于缓解压力，缓解戒烟过程中的焦虑和失眠症状。