什么能祛湿通便？

新陈代谢影响人的健康，所以日常饮食中要注意多吃润肠通便的食物，保证新陈代谢正常。富含维生素和纤维物质的食物一般都有通便的作用。1，醋醋有利于人体新陈代谢，能排出体内酸性物质消除疲劳，有利尿通便的作用。每天早晚饭后喝一次稀释醋，适量饮用有助于身体健康。2.红薯中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。最好的吃法是烤红薯，烤熟了连皮一起吃，口感清爽香甜。点击看吃什么通便。" " 3、糙米糙米是整米，保留了米糠，富含纤维，具有吸水、吸脂和相当的饱腹感，可以帮助整肠，有助于排毒。每天早餐吃一碗蒸糙米或一杯糙米豆浆是排毒的好方法。4.燕麦燕麦能通便，促进粪便体积和水分的增加，配合纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁作为饮品是个不错的选择，打汁的时候还可以加入苹果、葡萄干等其他食材，可以促进排便！5.薏米能促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米用开水直接煮后，加少许糖，适合个人口味，是美白肌肤的天然护肤品。点击看什么是最好的通便方法？”“6、绿豆绿豆有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。喝绿豆汤有利于解毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免有机酸和维生素被破坏，降低效果。7、小米小米不含面筋，不会刺激肠壁，是一种比较温和的纤维，容易消化，所以适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。8.牛蒡牛蒡能促进血液循环和新陈代谢，有调节肠道功能的作用。所含的膳食纤维能保持水分，软化粪便，帮助排毒，消除便秘。可制成牛蒡茶，随时饮用，长期服用。9.红豆红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前可以用电饭锅炖一段时间红豆，第二天当开水喝无糖红豆汤，可以有效促进排毒。10，莲藕的利尿作用可以促进体内废物的快速排出以净化血液。莲藕冷热皆宜。将莲藕榨成汁，加少许蜂蜜调味直接饮用，或趁热加少许糖温服。11、胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，而且还含有丰富的β-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果更好，因为它可以清热解毒，润肠通便，在果汁中加入蜂蜜和柠檬汁，不仅味道鲜美，还有利于排毒。点击查看如何有效润肠通便？“”12、山药山药能整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。可以将去皮的白山药、菠萝切成小块，做成汁一起喝，有健胃、整肠的作用。13、红薯叶红薯叶纤维质地柔软，不苦，容易有饱腹感，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。将新鲜的红薯叶洗净，用开水焯一下，捞起，用蒜末和少许盐、油拌匀，就成了美味爽口的蒜拌红薯叶！14、芦笋芦笋含有多种营养成分。芦笋及其所含的钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利于排毒。陆璐熏的尖端含有丰富的维生素A，烹饪时可将尖端稍微暴露在水中，这样可以保留大部分营养成分并再次利用它们。15、白萝卜白萝卜有很好的利尿作用，其中所含的纤维素还能促进排便，有助于减肥。