吃什么零食可以戒烟？

1、无糖口香糖在戒烟初期，可以准备一些无糖口香糖，上瘾的时候嚼一颗无糖口香糖，可以有效转移注意力。

2、花生、瓜子等坚果戒烟期间也可以在办公室或家里准备一些葵花子、花生等坚果。这些食物富含色氨酸，色氨酸是产生血清素的基本物质，可以使身体保持正常量的血清素，从而有助于降低身体对香烟带来的血清素的渴求。

3、高纤维饼干在戒烟过程中经常会感觉嘴里有涩味，这时可以吃一些高纤维饼干来掩盖嘴里的涩味。高纤维饼干含植物纤维多，糖分少，吃起来不易发胖。

4.新鲜水果戒烟的时候也可以准备一些新鲜的时令水果。经常吃水果会让香烟的味道变差。同时，有研究表明，平均每天吃水果蔬菜四次或四次以上的吸烟者，戒烟率比每天吃水果蔬菜少于两次的吸烟者高三倍。