鸡蛋减肥有哪些食谱？
1，鸡蛋减肥法
星期一
早餐:煮鸡蛋(不限)、吐司(不限)、葡萄水果、咖啡(不加糖的牛奶)。
午餐:煮鸡蛋、吐司和咖啡。
晚餐:煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期二
早餐:煮鸡蛋、烤面包、葡萄和水果、咖啡。
午餐:两个煮鸡蛋、咖啡、葡萄和水果。
晚餐:牛排、西红柿凉拌菜、泡菜和咖啡。
星期三
早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，还有咖啡。
午餐:绿色沙拉、西红柿、葡萄和水果、咖啡。
晚餐:两个煮鸡蛋，羊肉西红柿青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期四
早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，还有咖啡。
午餐:绿色沙拉、西红柿、葡萄和水果、咖啡。
晚餐:两个煮鸡蛋，奶酪，菠菜，咖啡。
星期五
早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，西红柿和咖啡。
午餐:两个煮鸡蛋，菠菜，西红柿，咖啡。
晚餐:海鱼、蔬菜沙拉、烤面包和咖啡。
星期六
早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，还有咖啡。
午餐:水果沙拉和两个鸡蛋。
晚餐:牛排，番茄为主的绿色沙拉，咖啡。
星期日
早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，还有咖啡。
午餐:烤鸡、西红柿、葡萄和水果、咖啡。
晚餐:蔬菜汤，白菜，葡萄果，蔬菜沙拉，以西红柿为主。
小贴士:
专家表示，鸡蛋虽然含有胆固醇，但蛋糕、饼干、馅饼中的饱和脂肪对人体的危害更大。他们还提醒，鸡蛋只是健康均衡饮食的一部分，我们应该尽量保持食物的多样性。
2、鸡蛋的搭配禁忌
1，鸡蛋+茶
鸡蛋不能和什么一起吃？茶就是其中之一。吃完鸡蛋不要马上喝茶。茶叶中含有大量的单宁酸，当单宁酸与蛋白质合成时，就会变成带有涩味的蛋白质单宁酸。这种物质会减缓肠道的蠕动，从而延长粪便在肠道内的滞留时间。
所以容易引起便秘，同时会增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性，从而危害人体健康。同理，也要注意少吃茶叶蛋一次煮熟再煮。因为茶叶中的物质与蛋白质混合会产生有害物质。大量进食对健康有害。
2、鸡蛋+柿子
吃了鸡蛋之后，如果再吃柿子，就会食物中毒，导致急性肠胃炎和肺部结石。一般来说，如果同时食用这两种食物，就会导致以呕吐、腹泻、腹痛为主要症状的急性胃肠炎。所以，如果进食时间在1-2小时以内，可以采用催吐的方法。立即取20克盐加200毫升开水，冷却后再喝。不吐的话可以喝几次。这种方法可以快速催吐，也可以将鲜姜捣碎取汁，用温水送服。如果长期服用，尽早服用一些泻药，及时排除有毒物质。
3、鸡蛋+豆浆
鸡蛋和豆浆一起吃会影响营养吸收。蛋白质进入胃肠道后，被胰腺分泌的胃蛋白酶和胰蛋白酶分解成氨基酸，然后被小肠吸收。豆浆中含有一种胰蛋白酶抑制剂，可以破坏胰蛋白酶的活性，从而影响蛋白质的消化吸收。鸡蛋中含有一种粘蛋白，能与胰蛋白酶结合，使胰蛋白酶失去作用，会阻碍蛋白质的分解。
4、鸡蛋+红薯
鸡蛋和红薯是一样的。如果一起吃，会腹痛。一般来说，一起吃后容易发生胀气，因为鸡蛋和红薯都不容易消化，一起吃就更难消化了，严重时会导致腹痛。所以吃鸡蛋的时候，不要吃红薯，以免给肠胃造成负担。
5、鸡蛋+牛奶
有些人习惯牛奶和鸡蛋一起吃，但这种方法其实是不科学的。牛奶中含有乳糖，乳糖是半乳糖和葡萄糖的二聚体，半乳糖是其营养。而且鸡蛋含有大量的蛋白质，蛋白质会分解成氨基酸，氨基酸的吸收会消耗乳糖。此时血液中可利用的葡萄糖会减少，半乳糖会被氧化提供能量。而且鸡蛋中的一些蛋白质会和牛奶中的一些营养物质发生反应，降低其营养价值，所以不适合一起食用。
6、鸡蛋+味精
鸡蛋如果和味精一起吃，会破坏和影响鸡蛋原有的风味。鸡蛋本身含有大量的谷氨酸，和味精一样。炒鸡蛋里放味精，不仅浪费了味精，还破坏和掩盖了鸡蛋的原味。抑制人体内胰蛋白酶的活性。而且这种酶耐热，必须在更高的温度下被破坏。
7、鸡蛋+龟肉
吃完鸡蛋马上吃龟肉会导致食物中毒。甲鱼肉本身油腻，感冒或体内寒湿的人一般不吃。另外，它味咸性平，孕妇和刚生完孩子消化系统不好的人不能吃。