大多数人都想拥有苗条的身材，那么有什么食物是健康的，可以吃的越来越瘦呢？

每天保持一个好心情，营养才能被很好的吸收。一天多餐，尽可能多吃，尽可能多摄入营养。每天早上吃一个煮鸡蛋，最好是国产鸡蛋；和荞麦片来促进消化。晚上喝酸奶促进消化吸收。

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健康饮食一直是我们提倡的。在几乎所有的健康问题中，我们必须以健康的饮食结束。健康的饮食本身很少导致肥胖。那么什么是健康饮食呢？

简单理解，所谓的健康饮食就是低盐、低脂、低糖的饮食，这和国务院最近提出的少盐、少油、少糖是一致的。健康饮食已经被证明了很多年。一方面，我们称之为地中海饮食。另一方面，我们对健康饮食的指导方针也基本相同。

吃什么食物既健康又能让你变瘦？1.用植物油(含不饱和脂肪酸)少用动物油(含饱和脂肪酸)和人造黄油，尤其是橄榄油；

2.多吃水果蔬菜，坚果和全谷物。多吃时令新鲜果蔬，加工简单；

3.适量吃一些乳制品，如奶酪、酸奶，最好是低脂或脱脂的；

每周吃两次鱼，少吃红肉，尽量用瘦肉。？(金枪鱼、沙丁鱼和三文鱼富含对心脏有益的亚麻酸(omega-3脂肪酸)。沙丁鱼有助于降低血液粘度和血压，维持正常的心律，增加高密度脂蛋白。科学研究发现，大量摄入omega-3脂肪酸，可以大大降低患心脏病的风险，预防心脏骤停导致的猝死。

5.少吃甜食，控制含糖饮料；用新鲜水果代替甜点、糖果、蜂蜜、蛋糕；

6.适量饮用红酒，最好随餐饮用，避免空腹。

？简单的理解，所谓的健康饮食就是:低盐低脂低糖饮食1。用植物油(含不饱和脂肪酸)少用动物油(含饱和脂肪酸)和人造黄油，尤其是橄榄油；

2.多吃水果蔬菜，坚果和全谷物。多吃时令新鲜果蔬，加工简单；

3.适量吃一些乳制品，如奶酪、酸奶，最好是低脂或脱脂的；

每周吃两次鱼，少吃红肉，尽量用瘦肉。？(金枪鱼、沙丁鱼和三文鱼富含对心脏有益的亚麻酸(omega-3脂肪酸)。沙丁鱼有助于降低血液粘度和血压，维持正常的心律，增加高密度脂蛋白。科学研究发现，大量摄入omega-3脂肪酸，可以大大降低患心脏病的风险，预防心脏骤停导致的猝死。

5.少吃甜食，控制含糖饮料；用新鲜水果代替甜点、糖果、蜂蜜、蛋糕；

6.适量饮用红酒，最好随餐饮用，避免空腹。