瘦腰小腹的日常小运动有哪些？女生做什么小运动可以瘦腰？
1，瘦腰收腹的日常小运动
你知道1天24小时你浪费了多少时间吗？事实上，即使在刷牙、看手机或吃饭时，也可以通过简单的手势来减肥，每个动作只需要30秒。当然，如果配合合理的饮食，瘦身效果会更好！
在这个色彩缤纷的季节，我迫不及待地想找出衣橱最底层的所有裙子。但是曼妙的曲线不见了，下半身又胖了整整一圈！看着我的萝卜腿和小肚腩，唉，怎么办？！
肌肉和我们一样容易懒惰，快节奏便捷的生活是懒惰的催化剂。运动不足是下半身肥胖的重要原因。所以，如果能在日常生活中用一些小动作刺激“懒惰”的下半身肌肉，坚持一段时间，就能改善体质，帮助容易浮肿或堆积脂肪的下半身轻松“减负”！
只需30秒，随时随地锻炼身体！
你知道1天24小时你浪费了多少时间吗？事实上，即使在刷牙、看手机或吃饭时，也可以通过简单的手势来减肥，每个动作只需要30秒。当然，如果配合合理的饮食，瘦身效果会更好！
早上起床，睁开眼睛，先推小腹！
睡醒后立即拉伸全身，沿着肚脐将身体拉伸至背部。这样可以拉伸全身肌肉，快速摆脱“起床”状态，让你一整天都感觉很放松。
刷牙扭腰刺激侧腹。
双脚分开至与肩同宽，然后扭动腰部，同时抬起左脚，使右肘尽可能接触左膝。反复交替进行这个动作，可以锻炼侧腹的肌肉，消除腰部周围的脂肪。
早餐时不要放松，让腹肌努力工作。
吃的过程中不要放松。不要随便坐在椅子上，要保持身体紧张。双腿并拢，腰挺直，吞咽也可以配合收腹的动作。
穿丝袜抬腿锻炼身体。
穿丝袜前坐在椅子上让腿悬空，在努力保持平衡的过程中锻炼小腹。如果一开始觉得太累穿不上袜子，可以练习用手托住腿，帮助腿抬起来。
小贴士:在穿丝袜或者裤子之前，涂一些具有燃脂效果的身体乳，可以配合一天的小动作，更有效的瓦解下半身的脂肪。
上班路上，让每一步都走得更扎实。
走路时，后脚离地时尽量收紧大腿和臀部。你会感到意想不到的紧张吗？这样做可以有意识地锻炼下半身的肌肉。当然，为了避免肌肉酸痛，建议采取10~20步放松。
上班的时候，偷偷抬脚。
坐在办公桌前，腰部悬空，肩胛骨尽量靠在椅背上，双手平放在键盘上。保持这个姿势，反复垂直抬腿，重心牢牢保持在腰部。这个小动作可以帮助收紧你的小腹。
玩手机的时候，有意识地保持挺拔。
无论是刷微博、看电子书还是发短信，我们总是在路上花很长时间在手机前，所以难免会把肩膀松松的缩起来。事实上，如果你在这个时候有意识地挺胸，收紧小腹，就可以锻炼下半身的肌肉，而且这样也会让你的站姿看起来更漂亮。
出门时，大步流星抬高臀线。
如果下午要出门，可以在路上加快步伐，加大步幅，锻炼下半身。步幅加大后，可以锻炼大腿内侧和腰部的肌肉，也可以提臀。如果你上班从来没有机会出去，你也可以利用这段时间去会议室或者卫生间锻炼。
下班回家站在拥挤的车里锻炼腹部。
在没有空位的地铁或公交车上，不要垂头丧气。你可以站在车厢里，随着车辆晃动的频率收紧和扩张腹肌。这样不仅能锻炼你的下半身，还能帮助你锻炼肠胃。
看电视的时候也要用力大腿内侧。
看电视的时候，不妨把腿并拢，然后把手掌放在腿上，把腿往外推，而大腿则抵抗这样的推力。这个小动作可以起到瘦腿的效果。
洗澡时用水压刺激下体。
洗澡的时候可以重点用淋浴头冲洗小腹和下体，通过提高肌肉表面的温度和水压来燃烧多余的脂肪。当然，如果在洗澡的时候做就更好了。
小贴士:擦干身体后立即使用具有保湿和紧致效果的身体乳，这样可以美化下半身线条，保持皮肤的弹性。
睡觉前记得伸伸腿。
辛苦了一天，终于可以睡觉了。不过我建议你平躺后双脚并拢，然后抬起腿，尽量保持。重复10次，锻炼大腿和小腹。
小贴士:你试过穿着短袜睡觉吗？能在你入睡时加快下半身的循环代谢，不仅有助于收紧下半身的线条，还能让你醒来时双腿感到放松！
2.睡觉减肥
睡觉可以减肥
科学实验证明，在深度睡眠时，人脑会分泌大量的生长激素，引导身体将脂肪转化为能量。当人睡眠不足时，体内一种叫做生长素的生长激素会激增，使人的食欲大增；同时，体内一种“瘦素”的水平会下降。这种“瘦素”负责向人发出“吃饱了”的信号。它的减少意味着你对自己是否吃饱的感知会减少，容易暴饮暴食。此外，睡眠不足时，你不仅想吃东西，还想少吃健康食品，尤其是简单的碳水化合物食物，如巧克力、意大利面和糖果，因为它们转化为能量的速度更快。这样，少睡多吃怎么可能不胖？所以，mm们尽量不要熬夜。熬夜不仅会让皮肤变差，还会让你变胖。快来试试懒人睡眠瘦身法，让你的皮肤变得水润，你就能形成易瘦体质。
睡觉减肥
1.保证7小时的充足睡眠
女性健康睡眠时间为7.5小时，人在7.5小时内容易进入深度睡眠状态。在深度睡眠的情况下，引导身体将脂肪转化为能量的激素会增加。这样即使不运动也能消耗脂肪。另外，国内的体验者也证明了它的效果。体验者们用了2个月，平均减重3.5KG，最大减重5.5KG，小了2号。
2.十一点前睡觉
如果想通过睡觉来减肥，那就尽量在晚上十一点之前睡觉，因为九点到十一点是淋巴排毒的黄金时间，帮助身体排出毒素，加速新陈代谢。这个时候，你应该听一些安静的音乐来帮助睡眠。
喝一杯牛奶
牛奶中含有一些物质，起到镇静催眠的作用，同时消除紧张情绪。有助于舒缓神经，提高睡眠质量。
4.养成良好的就寝习惯
从睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，比如看书、洗澡等，让身体处于放松状态，为睡眠做准备。睡觉的时候记得关掉电视和电脑，把手机调到静音，这样可以防止眼睛感受到光线，把唤醒信号送到大脑，减少促进睡眠的激素——褪黑激素的分泌。
5.找到最适合自己的睡眠时间。
不是每个女人都只需要七个半小时的健康睡眠。有些人需要九个小时。如果早上的闹钟很难叫醒你，说明你需要更多的睡眠时间。尝试逐渐提前15分钟睡觉，直到找到最理想的睡眠时间。这个过程大约需要1周。