我胸腹部腰部有很多掉肉。我想在家里把它减掉，变成肌肉。就像下雨一样练习吧。

1.拉丁舞。在所有的有氧运动中，这是唯一一个让全身处于紧张状态的运动，对塑身特别有用。而且这个运动对于减腰收腹超级有用。有一次往下跳的时候，腰部明显感觉到火辣辣的，还学了拉丁语。呵呵，很好。这个课我上了1个小时。前10分钟和后10分钟都是放松身体的热身。真正的时间只有30多分钟，因为中间老师会纠正一些动作。结果我穿的棉TS都是短袖...我的胸部大部分都是湿的和出汗的...

2.越来越多，(普拉提)普拉特是越来越多的一种，两者都能起到非常好的塑身效果，柔韧性也会变得非常好。对于帮助失眠和工作压力大的MM超级有用。

3.街舞...呵呵，最近很喜欢下雨，所以上课也很认真。这样可以锻炼柔韧性，培养节奏感。我喜欢~

我也上一些现代舞之类的。都是出很多汗的人。

我也做有氧运动。这是最累的，呵呵，但是我们老师会特别调动我们的积极性。这个班一直是MM学生最多的。

记住:有氧运动后，必须等15分钟后才能喝水，运动中途可以喝，但一定要喝一小口。有氧运动后，必须做拉伸运动。

之后，我会做30分钟的乐器...

其实器械最减肥，效果最好，呵呵，就是特别无聊。

其实减肥最重要的是游泳，但是我被淹过，我一直害怕。...

6.网球——这也是超级瘦身。只是我白天没时间。建议有时间经常玩的MM。