减肥的方法正确吗？

1.设定健康目标

如果你超重了，想改变，第一步是确定你的目标体重。写下你的目标和实现目标的日期。

从小事开始

你不可能在一夜之间改变你的行为和习惯。所以每周改变一两件事，从这里开始。第一周保证两天每天吃五种蔬菜，以后每周增加一点。

3.跟踪你的饮食和锻炼。

现在你可以开始朝着你的目标努力了。坚持饮食和锻炼习惯的最好方法是记录下来。有很多网站和手机应用可以帮你完成录制。或者你也可以用老办法，写一篇关于你的饮食和锻炼的日记。找出适合你的方法，记录下你每天完成的事情。

4.评估和调整

每个月，你应该看看你的目标，看看你在实现这些目标方面取得了什么进展。如果你还没有达到你的要求，做一些小的调整。尝试不同的运动方式，或者减少一些自己吃得太多的食物摄入。减肥和保持是因人而异的。找出适合你的方法并坚持下去。

PS:以上是经验总结。希望能领养。