产后如何减肥，产后易胖体质如何调整。
产后如何减肥？产后减肥是指女性分娩后的体重减轻。产后减肥的方法有很多，包括饮食、运动、药物、物理减肥。饮食减肥是通过科学调整饮食结构来达到减肥的目的；运动减肥就是通过合理适当的运动来减肥；产后一般不提倡药物减肥；物理减肥是通过专业的产后收腹带和骨盆矫正带进行物理塑身减肥，也是目前最常用的自然减肥方法。不过，虽然减肥方法有三个方面需要注意，但相对来说我还是推荐运动减肥。产后可以通过一些简单的运动尽快度过这个阶段，同时也要开始一些比较有力的运动，恢复肌肉原有的形状和力量。仰卧，屈膝，双脚放在地面或床上。用力拉伸腹部肌肉，将头和肩膀抬离地面。同时伸出一只手，向脚掌方向水平拉伸。另一只手的手指放在肚脐下，可以感觉到两块强大的腹直肌在发力。每天早晚做产后恢复操。想瘦肚子，主要学习芭蕾舞者的动作，重点是脚跟:脚跟并拢站立，脚尖向外张开成“一”字形，双腿夹紧，最好靠墙站立，否则很难站稳。
产后肥胖如何调整不管是什么体质的人，即使是肥胖，按照正确的减肥理念来减肥也不是什么难事。只要了解自己的体质，选择正确的方式，有心去实施，每个人都是可以减肥的。只要坐月子做得好，短短一个月就能恢复孕前体重:1。少吃盐和调味品。如果食物太咸或者含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或者坐月子时吃了腌制食品、罐头食品，体内的水分就会滞留，不容易排出，体重自然也就不会减轻。2、实施阶段性辅食添加。产后1周的主要目标是“利湿消肿”，让恶露排出，绝对不能亡羊补牢。进补的正确概念是:先排恶露，再补气血。恶露越多，能补充的越少。还要掌握阶段性辅食的概念。简单来说，前两周不宜恶露恶补，饮食以促进新陈代谢，排出体内过多水分为主。3、易胖体质多为湿胖体质，还是会有很多需要注意的，易胖体质的人大多手脚冰凉，新陈代谢差。用药水泡脚可以有效提高身体的代谢率。只要坚持每天用药水泡脚，就能轻松变瘦。如果没有药水，用热水泡脚就可以了。有人坚持泡脚，半年瘦20斤。坚持不断运动是真的，也是不断更新身体细胞的好方法。坚持运动是提高基础新生儿代谢率的一种方式。当新生儿的代谢率提高时，人体消耗热量和体脂的能力就会增强，从而改变身体的肥胖状况。运动频率每周不少于3次，每次运动时间不少于30分钟。