为什么睡眠对减肥如此重要？

？睡眠可以减肥，也有一定的效果。睡觉的时候可以消耗身体脂肪和热量。保持良好的睡眠习惯，作息规律，对减肥会有很好的效果。

睡眠对减肥很重要的原因:

？第一，睡眠不足和睡眠不好会让身体想要储存脂肪，而当人进入深度睡眠时，大脑会分泌大量的激素来分解脂肪；

？第二，睡不好的人胰岛素分泌会增加，身体更容易储存脂肪；

？第三，研究还发现睡眠不足的人代谢速度较慢(不同睡眠阶段代谢速度不同。当睡眠进入REM期，代谢率会达到最高。睡眠少了，快速眼动期的睡眠就会减少，导致你吃得太多，吃了不该吃的东西，在错误的时间进食。

？第四，充足的睡眠有助于新陈代谢。我们的身体每时每刻都在代谢，但是在不同的时间段，体内的代谢模式是不一样的。晚上，尤其是临近凌晨的时候，身体主要处于清除体内垃圾的过程中，这对人体非常重要。人体在睡眠中会检查所有的身体器官和骨骼。如果身体出现异常，睡眠时身体会自动调节，充足的睡眠也会促进人体的新陈代谢。

有利于减肥的睡眠方法:

1，合理的睡眠时间

？不是每个人都只需要七个半小时的健康睡眠，有些人需要九个小时。找准睡眠时间，加上合理的饮食，对减肥有很好的效果；

2.良好的就寝习惯

？睡前记得关掉手机和电视，保证良好的睡眠，让身体充分放松；

3.正常睡眠时间

？每天保证按时睡觉，不熬夜，每天保证睡七个半小时。睡前喝一杯水可以促进新陈代谢。每天睡眠时间越接近七个半小时，瘦身效果就会越明显。

？保证充足的睡眠是轻松减肥的有效方法。充足的睡眠可以让我的身体产生更多分解脂肪、促进新陈代谢的激素。

？希望以上方法能帮到你，祝你瘦身成功~