疫情下体育锻炼的意义

你知道在疫情中锻炼的意义是什么吗？众所周知，一旦感染，没有人会回来，大多数人身体抵抗力差。你知道为什么疫情期间要运动吗？以下是我精心准备的疫情下锻炼的意义，希望对大家有所帮助。

体育锻炼在疫情中的意义1

健康是人们幸福生活、工作和学习的基础，体育锻炼是获得健康体魄和强健体魄的有效手段。疫情防控期间，坚持在家锻炼身体的健康益处很多，主要有八大益处。

第一，在家坚持体育锻炼可以防病治病。

大量研究表明，积极参加体育锻炼可以提高人体免疫力，是预防疾病的良好手段，也是辅助治疗某些疾病的积极措施。体育锻炼可以使人的肌肉强健，改善呼吸循环功能，提高肺组织的弹性，不断促进体内物质和能量的代谢，因此不易发生疾病。一些慢性病患者，通过在医生的指导下进行合理的体育锻炼，可以对疾病的康复起到一定的辅助作用，帮助患者重获健康。

第二，在家坚持体育锻炼，可以促进心理健康。

人们可能有过这样的感觉，放松体育锻炼后会感到快乐。人们对运动的专注，以及运动的趣味性和竞技性，都有助于人们日常精神压力的转移。特别是经常运动的人，血液脑啡肽分泌会增加，可以让人心情愉快。此外，经常进行体育锻炼可以改善一个人的身体外观，有助于自我形象的改善和自尊的建立。

第三，在家坚持体育锻炼，可以增强肌肉骨骼的功能。

体育锻炼可以促进血液流向肌肉，为肌肉提供氧气和能量物质。肌肉和骨骼可以适应运动刺激，增强它们的力量、密度、硬度、弹性和韧性。体育锻炼可以使肌肉和骨骼强壮结实，从而承受更多的负荷，延缓肌肉萎缩和骨骼老化的过程，预防骨质疏松和骨折。

第四，坚持家庭体育锻炼可以增强心脏功能。

研究表明，经常锻炼的人比不锻炼的人心率低。另外，体育锻炼可以增加心输出量，从而导致心输出量的增加，还可以提高心肌的工作效率。这表明体育锻炼增强了他们的心脏功能，可以挤出更多的血液以更少的心跳在全身循环，并可以使人在剧烈运动或任何其他形式的体育活动后迅速从疲劳中恢复。

第五，在家坚持体育锻炼可以改善血压。

经常锻炼的人血压比不锻炼的人低。这是因为体育锻炼可以增强血管壁的弹性，改善血液循环系统中中枢神经系统对各器官的作用，锻炼血管的收缩和舒张功能，加强血管壁细胞的供氧，减缓动脉粥样硬化的进程，减弱小动脉的张力，降低静息血压。

第六，在家坚持体育锻炼可以健脑。

经常进行体育锻炼，可以提高大脑皮层的兴奋性、平衡性和灵活性，改善中枢神经系统的整体功能，延缓大脑衰老，预防动脉硬化。这是因为体育锻炼的过程也是一个健脑的过程。体育锻炼促进血液循环和呼吸运动，脑细胞可以获得更多的氧气和营养，从而加速新陈代谢，使大脑活动越来越灵敏。体育运动是身体在大脑指挥下的一种活动，同时大脑接收肌肉和关节神经末梢的反应信号的输入，使运动增加了大脑皮层的兴奋和抑制过程。

第七，坚持在家体育锻炼减肥。

肥胖是一种超重状态，因为能量摄入超过人体消耗，脂肪在体内过度堆积，导致人体内脂肪储存过多，严重危害健康。体育锻炼可以提高基础代谢率，消耗能量，燃烧脂肪，可以起到减肥的作用。大量研究表明，有氧运动结合力量运动是最有效的减肥方法之一。

第八，在家坚持体育锻炼可以消除疲劳。

适当的休息是消除疲劳的重要手段。休息有两种方式:静态休息和主动休息。体育锻炼是很好的休息方式，适当的身体活动是消除疲劳的有效方法。这是因为一个活动产生的兴奋可以抑制前一个活动产生的兴奋，使前者引起的兴奋细胞得到休息，改善精神状态。当然，家庭体育锻炼要保证运动安全，避免运动事故。运动前一定要做好充分的准备，让全身都动起来，然后再开始运动。老年人和有躯体疾病的人，运动时应合理控制运动量，不宜做剧烈运动。当出现极度疲劳、醉酒、强烈的精神刺激、感冒、腹泻等身体不适时，最好停止运动或限于轻度运动。我们应该致力于锻炼，特别是青少年在体育锻炼的过程中不能互相玩耍，有时一不注意就可能发生运动损伤。

疫情下体育锻炼的意义2

随着生活条件的改善，人们越来越意识到身体健康的重要性。这次疫情(肺炎)应该能清楚的认识到身体免疫力的重要性。

免疫力的提高离不开体育锻炼和身体素质的提高。

跑步；游泳；广场舞；在球场上打球；还是去健身房锻炼，每个人都会有自己的锻炼方式。

他们可能是因为肥胖；因为身体的心肺差；因为体质太弱；因为美貌等一些原因，他们会努力锻炼。

但大多数人去健身房的目的是跑步，上团课，或者一些简单的器械训练；

有些人不喜欢器械锻炼(女生居多)，有些人甚至排斥力量训练。

那是因为他们根本不懂训练的意义。这对我们的健康非常重要。

接下来说培训。

抗阻训练又称抗阻训练，就是我们常说的力量训练。主要目的是锻炼人体肌肉。

抗阻训练对人体健康各方面都有积极的意义。

第一，延缓衰老，增强免疫力

要知道，不参加规律运动的人，在二十岁到二十五岁达到肌肉力量的最大值，每十年大约会损失10%的肌肉重量和肌肉力量。

60岁以后，力量的流失会更加迅速，这是一件很可怕的事情。我觉得应该尽量减少肌肉的流失。

很多参加力量训练的人都能保持最佳状态，拥有很棒的身材。良好的训练可以提高他们的身体素质，增强他们的免疫力，使他们的身体始终处于最佳状态。

第二，改变体型，改善姿势，改变自己。

当你照镜子的时候，看着镜子里的自己，

如果你站直，肩膀向外展开，向两边展开，收腹，姿势会更好。

力量训练可以帮助你强化背部肌肉，拉伸胸部和肩部，强化腹部肌肉。

这样可以让你在任何时候都很容易保持良好的状态和体型，这样你会显得更加健康、自信、有活力。