小米粥的功效和作用适合减肥吗？

小米粥的功效和作用适合减肥吗？小米粥是我们现代生活中很常见的早餐，因为小米本身就有很好的养胃作用，营养价值也很可观，适合很多人食用。我们来看看小米粥的功效和作用是否适合减肥。

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1.孕妇可以吃小米粥吗？

孕妇可以吃小米粥。因为小米是一种粗粮，含有大量纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助孕妇排便，有效避免便秘；其次，小米中维生素B的含量在很多粗粮中较高，不仅能补充孕妇体内的维生素含量，还能促进胎儿的正常发育；另外，小米粥比较清淡，孕妇食欲不振后可以适量食用，小米也可以祛除口臭。

2.小米粥减肥吗？

小米粥可以帮助人们减肥。首先，小米粥的味道比较清淡，热量和脂肪含量都比较低，即使大量食用也不用担心会产生脂肪；其次，小米是生活中经常接触的粗粮。它含有丰富的膳食纤维，能刺激肠道蠕动，帮助人们排泄粪便。但是，减肥只靠小米粥是不够的。平时要多运动，尤其是接触一些跑步、跳绳、骑车等有氧运动。

3.小米粥送牛奶吗？

小米粥不能送奶。但是，它还有其他功能。比如小米粥是一种低热量低脂肪的饮食，所以减肥的朋友可以在运动后喝一杯小米粥，这样不仅不会增加身体负担还会让身体很饱。其次，小米粥还可以调理肠胃。对于消化不良或者食欲不振的朋友，想增加食欲可以喝一杯。此外，小米粥还可以预防便秘和口腔溃疡，因为其维生素和纤维素的含量很高。

4.小米粥对胃好吗？

饮食中小米粥对胃有好处。首先，小米粥是一种非常清淡的饮食，不仅会刺激胃黏膜还会保护胃黏膜。其次，小米粥含有丰富的维生素、微量元素和纤维素，适当食用后可以补充身体能量，达到强身健体的作用。另外，它很容易被肠胃吸收，所以平时有胃病或者消化能力差的朋友不妨尝试一些小米粥，长期养胃效果显著。

5、小米粥的禁忌

首先，不要用冷水煮小米粥，因为小米含有大量的维生素B，如果用冷水蒸出来，很容易破坏其维生素b1，导致营养流失；其次，小米粥不能和杏仁一起吃。如果一起吃，很容易出现上吐下泻的症状。另外，要选择新鲜的小米煮粥，因为久食小米不仅会保护人的胃黏膜，还会加重溃疡症状，虚寒体质的人不能吃小米粥。

小米粥的功效和作用适合减肥吗？2 1.产妇虚寒调养。

中国北方很多女性在生完孩子后，都有添加小米和红糖调理身体的传统。小米粥营养价值丰富，有“代人参汤”的美誉，因为同样重量的小米含铁量是大米的两倍，维生素B1比大米高1.5 ~ 3.5倍，维生素B2高1倍。因含铁量高，产后滋阴补血作用大。

2、脾胃

小米富含维生素B1、B2等。具有健脾和胃、防止消化不良和口舌生疮的作用。

3.抗衰老

小米粥硒含量也高，要常吃。硒是一种重要的抗氧化剂，具有明显的抗衰老作用。

4.治疗失眠

中医认为小米性微寒，味甘，有健脾和胃、安眠的功效。此外，小米含有丰富的淀粉，能使人吃饱后有饱腹感，并能促进胰酶的分泌，从而增加色氨酸进入大脑的量。每晚喝小米粥不仅能让你睡得又快又香，第二天早上还能让你面色红润，精力充沛。

2.煮小米粥的注意事项

煮小米粥的时候，一定要等水烧开了，再把小米放进锅里，不然吃起来就不像小米了。如果小米和易煮的食物一起煮，那就用小米煮；如果用比小米更容易煮的食物煮粥，那就等小米粥快煮好了，或者等煮好了再煮；如果小米和不易煮熟的食物一起煮，那么这些食物就要先煮熟，比如黑豆、黄豆、红豆等。等不好煮的都快熟了，再把小米放锅里一起煮，煮到粘粘的。如果想加点调料，小米粥煮好后再放，鲜香可口。