如何减少男人腰间的一圈肉？

根据你的描述！看来你是真的想减掉腰部的赘肉了。我可以告诉你:有办法。只要你不怕苦。我是21。身高182。体重138。100每天早上仰卧起坐。100晚上仰卧起坐。已经坚持两年了，既能减脂又能增强腰部的力量。腹肌更光滑，抗打击能力更强。只要你坚持，就会有用！当然可以！！！！！