结合跑步和瑜伽来减肥

呵呵，我是健身教练。如果想健康减肥，可以先热身5分钟，也就是慢跑，最后有氧耐力。这就是减肥定律。最后一种有氧耐力运动是最简单的，但是如果要减肥，必须慢跑40-60分钟以上，前10分钟可以走，之后一定要跑，但是速度要慢。最好能坚持一段时间。这些都是为了锻炼。利用饮食也很重要。最后祝你成功！跑步和瑜伽只是一种运动。健康的减肥方法是闭上嘴，张开腿。你已经开始张开双腿了。很好。

如何控制食欲？很多人一想到管住嘴就节食。其实不是的。只是我们要学会科学饮食。也是一日三餐。有的人不胖，有的人更胖。关键是怎么吃。记住几个词:早餐像皇帝一样吃，午餐像贵族一样吃，晚餐像乞丐一样吃。这就是三餐的分配规律。

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