高强度间歇训练，燃烧你的体力，有哪些群体训练是为了流汗燃烧脂肪来增强体力的？

首先，我们要知道什么是高强度间歇训练。这是一种爆发性的训练方法，可以使身体在各种激流中发挥全部力量。它能让你的身体在短时间内消耗大量的能量，加速你的心率和血液循环。通过增加运动强度，减少组间休息时间，让你的身体最大限度的参与运动。

那我们为什么要做高强度的间歇训练？越来越多的年轻人从早到晚在办公室工作。他们每天要面对大量的工作，很少有时间锻炼，但他们想保持健康或有一个好的身体。所以这种耗时少但消耗精力多的训练模式很受欢迎。经常训练不仅可以燃烧大量的脂肪，还可以让我们的心肺功能得到很好的锻炼。

引体向上，这个动作可以让我们整个上半身得到很好的锻炼，尤其是背部、胸部和手臂的肌肉。当然最重要的是提高全身的代谢率，让脂肪燃烧起来。然后手掌向前紧紧握住单杠，再将身体拉起，自然悬在空中。用背部的力量带动手臂继续向上拉身体，直到下巴和单杠在同一高度，然后慢慢放下，回到起始位置。

仰卧起坐，别小看这不是复杂的俯卧撑加纵跳。相比单独做俯卧撑，几乎可以到达全身大部分部位，让你全身快速循环，所以比很多动作都要累。第一件事就是坐下来支撑身体，完成标准的俯卧撑，然后收回腿，用手臂的力量向上跳，到达最高的地方。然后，重复前面的操作。