冬季减肥打造曼妙身材的8个步骤。

导读:在寒冷的冬天，我总是不愿意去户外，但是又担心堆积的脂肪会让身体变形。别急，赶紧跟着我学做简单的减肥健身操吧。完美身材就是这么练出来的。每天坚持一定会有结果。

上下握瓶，告别“蝴蝶袖”

双脚分开与肩同宽，双手各持一个装满水的瓶子，交替向上举起，停在最高处5秒，* * *重复10次。

通过水平提升来美化手臂线条。

双脚分开与肩同宽，双手各持一个装满水的瓶子，左右交替水平抬起，每次停顿5秒。* * *重复10次。

把“哑铃”举在胸前，减掉手臂上多余的脂肪。

双脚分开与肩同宽，双手各拿一个装满水的瓶子，放在胸前。像哑铃一样上上下下？移动你的手臂。* * *做20遍。

抱头后仰，美化背部曲线

双脚分开一点，双手抱头，站直，然后慢慢后仰到极限，停约10秒。这样可以锻炼背部肌肉，让背部肌肉更紧致，线条自然会更漂亮！

扭扭腰，把游泳圈脱了

双脚分开与肩同宽，双手叉腰，利用腰部力量和臀部力量先顺时针扭动腰部，再逆时针，交替进行。

矫正骨盆和下半身。

双脚分开与肩同宽，一只手支撑在腰部，用手劲反方向推小腹。这样可以矫正骨盆位置，帮助女生苗条下半身。

握拳，身体前倾，腹部变平。

双脚分开站立，双手握拳，双臂向前伸直。深呼吸，收紧小腹，身体前倾，停顿5-10秒。重复5次。这个动作对于减腹很有效！

踮起脚尖，收紧双腿。

双脚并拢站立，吹头挺胸，双手自然放在身体两侧。快速踮起脚尖，停约10秒。然后慢慢下降。重复这个动作五次。这样可以收紧大腿部的肌肉，修饰腿部线条。