我想去健身房减肥。你能为我做一份详细的时间表吗？

你说每次去健身房都要在跑步机上跑至少30分钟，然后做一些力量。

你去健身房多久了？如果超过一周，身体就会适应。

你最好把你的跑步时间延长到你原来的30分钟。你可以慢跑，走路，跑步，停下来流汗，因为减肥最好是尽可能长时间呆在健身房，而不是让你呆在那里休息！

下了跑步机后，可以推N组胸肩和后肩。重量要轻，次数要多。在健身房，教练会告诉你最简单的动作，不花钱。我不能在这里告诉你那些动作。

仰卧起坐也是一样，但是不要一天做几百个第二天就不想动了。那不行。

减肥一定要靠坚持。

记住力量训练必须

轻量很多倍。

重量大次数少都是长肌肉。

有什么不明白的，可以单独找我谈。