哺乳期的妈妈可以不吃米饭吗？
哺乳期可以吃米饭吗？
哺乳期可以吃米饭。大米粥具有健脾和胃、清肺热的功效。米汤具有益气养阴、润燥的作用，能刺激胃液分泌，帮助消化，促进脂肪的吸收，有助于产后瘦身。哺乳期吃米饭的好处如下:
1，助消化
米汤有益气养阴润燥的作用。味道甘甜，能刺激胃液分泌，帮助消化，促进脂肪的吸收，还能促进奶粉中的酪蛋白形成疏松柔软的小凝块，易于消化吸收。产后便秘是哺乳期的妈妈或多或少都会遇到的事情。
2.降低血压
米粥和米汤中含有的优质蛋白质，可以保持血管的柔软，达到降血压的目的。
3.减肥
大米瘦身是一种低热量、高碳水化合物、低盐、低脂肪、低糖、低蛋白质的饮食，天然食物。它最初的目标是治疗一些慢性疾病。注意:这种方法不适用于做过结肠切除和肾功能衰竭的母亲。
除了以大米为主食外，哺乳期的妈妈还要注意鱼、禽、蛋、瘦肉、海鲜的摄入，保证妈妈摄入足够的优质蛋白质。如果缺乏蛋白质，会影响奶的质量和数量。鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物能提供丰富优质的蛋白质，妈妈每天应增加鱼、禽、蛋、瘦肉总量100g-150g。妈妈要多喝汤，摄入足够的微量营养素，保证乳汁的营养成分。
哺乳期吃米饭的习惯
习惯吃米饭，在米饭中加入鸡肉或腐竹等材料，平淡的米粥就变成了营养美味的稀饭。
鸡肉蔬菜粥
材料:1碗米粥，50g鸡胸肉，1一小把青菜，少许生姜。
工作方法
1，鸡胸肉切成肉末，小青菜洗净切碎，姜切末。
2、热锅放油，倒入鸡蓉和姜蓉快速翻炒。
3.翻炒至鸡肉变白，再加入切好的青菜翻炒几下。
4.倒入米粥，用适量开水煮沸。冷却后即可喂食。
红烧竹筒粥
材料
大米100g，鲜贝(扇贝)80g，腐竹30g，姜丝3g，盐1茶匙(5g)，葱花10g，白胡椒粉少许，干淀粉少许。
工作方法
1.将鲜贝洗净，切块，用少许干淀粉腌制备用。将腐竹用温水浸泡，洗净切丝。
2.大米淘洗干净，锅中加水1500ml，大火烧开，倒入大米，小火煮60分钟。
3.将腐竹丝放入火中煮3分钟，然后倒入干贝片和姜丝。烧开后，加盐、葱花、白胡椒粉调味。
技巧
1，煮粥的时候，水烧开后把洗好的米倒出来，而不是把水和米一起煮。这样米粒内外温度不一样，米粒表面就会出现很多细小的裂纹，容易开花，渗出淀粉。淀粉不断溶于水，粥就会发粘。
2、煮米粥时，会出现溢锅现象。为了防止米粒汤溢出，可以在煮粥的过程中往锅里加入5、6滴色拉油。