健身吃什么减脂增肌？

对于利用健身减脂增肌的朋友，也要合理利用饮食，那么减脂增肌应该吃什么呢？跟我一起去看看吧。

01糙米，因为含有大量不饱和脂肪，可以促进肠胃蠕动，从而避免便秘。此外，糙米含有丰富的膳食纤维，可以顺利排出体内胆固醇，有效降低血脂。值得拥有。

火鸡，火鸡也是非常不错的选择，肉质细嫩，营养价值丰富，而且没有超高的胆固醇和脂肪。对于想减肥增肌的朋友来说，不妨一试。

三文鱼，如果想减肥增肌，平时适当吃点三文鱼也是很好的。这类食物富含高蛋白，但也没有超高热量，维生素和矿物质也很多，比其他鱼类高很多。

生菜，生菜也可以说是健身、减脂、增肌的好食物。因为含有大量的纤维，可以排出体内多余的脂肪，对减肥会有很好的效果。