排毒瘦身精油
排毒瘦身精油
薰衣草精油减肥:缓解压力
精油减肥首先需要平静的心情。如果你感到压力和紧张，薰衣草精油是最适合你的。薰衣草精油有降血压、加快心跳、缓解紧张的作用。如果配合其他瘦身精油一起使用，瘦身效果会更好。
葡萄柚精油减肥:加速新陈代谢
柚子闻起来很清新，柚子精油的减肥效果也不容小觑。柚子精油可以促进血液循环，解毒利尿，改善新陈代谢，消除水肿，对变成瘦子有很好的效果。
茴香精油减肥:排毒
排毒是减肥的重要一环。茴香精油减肥排毒效果最好。彗星具有重整肠道，防止体内废物和垃圾堆积，促进消化，净化体内环境，改善便秘的作用。
精油减肥法虽然疗效高，但不建议一次使用三种以上精油。进行精油减肥法的时候，最好一天做两次，然后配合按摩瘦身效果会更好！
松子精油和柏树精油减肥:消除水肿
久坐的办公室女性可以选择杜松油或柏木油。这两种精油减肥效果显著，尤其是消除腿部水肿的效果。这两种精油结合使用效果更好。杜松的利尿功能可以帮助排出体内毒素。柏树精油可以紧致肌肤。
乳香油和檀香精油:解决压力性肥胖
压力无法阻止你减肥，同时还会加重你的肥胖症状。当你在减肥的时候感觉压力很大，或者压力已经影响到身材的时候，可以选择乳香油、檀香精油、天竺葵精油或者鼠尾草精油，一次性释放各种积累的压力，让你更好的体会减肥的乐趣！
黑胡椒精油:促进脂肪燃烧
想要解决肥胖问题，燃烧中性脂肪是关键，所以必须先将中性脂肪分解成游离脂肪酸和甘油，再燃烧游离脂肪酸，酸化成二氧化碳和水。能促进这种酸化的精油有黑胡椒精油、柚子精油、茴香精油、艾蒿精油等。通过刺激和激活交感神经，促进去甲肾上腺素的分泌，从而达到减肥的目的，这是新陈代谢的一部分！
延伸阅读:运动减肥
1，户外运动
在户外运动时，相对来说崎岖不平的路面会产生更大的摩擦力，而且户外会受到自然风的影响，运动中的身体会受到更大的阻力，上坡或下坡时会改变节奏，有助于消耗更多的热量。
2.踏车
研究发现，在18.5分钟内，中等强度的跑步机运动可以让人燃烧高达200卡路里的热量。但不代表健身房定期在跑步机上练习就能达到减肥的效果。其实长时间做同一种健身运动，会让人慢慢适应这种运动方式，消耗的热量也不会太多，而且总会让人觉得无聊，不利于减肥。所以要经常改变健身的项目和方式。
3.短期高强度运动
研究发现，在相同的时间内，短期高强度运动燃烧的热量比长期温和运动高1.5-2倍，之后还会继续燃烧75-125卡路里。但是，过度的短时间高强度运动容易造成运动损伤。同时要知道，45-60分钟的中低水平长期运动，有助于人体产生更多的线粒体，加速人体的新陈代谢。所以在运动的时候，要把两者结合起来。
4.晚上锻炼会更好。
晚上6点至8点之间，人体体温最高，柔韧性和灵敏性最好，肌肉力量和心肺功能也处于最佳状态。所以晚上锻炼的效果会更好。而且，早上的空气质量也不是最好的。无论是在室内还是室外锻炼，最好在晚上进行。
5.游泳减肥
怎么减肥最快最有效？在各种减肥方法中，运动是最安全有效的减肥方法。在各种运动中，游泳是最理想的减肥运动。
游泳是有氧运动，消耗大量热量。这是因为水中的传热量是空气中的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量相同。所以有更好的瘦身效果。
游泳时，人的新陈代谢非常快，30分钟就能消耗掉1100千焦的热量，而且这个代谢率在你离开水面后还能维持一段时间，所以游泳是一种非常理想的减肥方式。游泳时，人体被水的浮力托起，手脚并用，使全身的关节和肌肉均匀协调，人体各部分得到拉伸，使身体更加匀称。
6.慢跑减肥
单纯的跑步被称为有氧代谢之王，跑步中的慢跑被称为健身跑。慢跑简单，运动量容易调整，瘦身效果更显著。很多减肥的mm问如何快速健康的减肥，慢跑是正确的选择！
慢跑时，腰、背、四肢都在不停地运动。除了有效健身外，还可以燃烧脂肪，从而减少脂肪在体内的储存，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。最好每天跑3-5000米，正常跑就好，不要用前脚掌跑。跑步后要拉伸肌肉15分钟左右。
慢跑对中老年人保持良好的心脏功能，防止肺组织弹性下降，防止肌肉萎缩，预防冠心病、高血压、动脉硬化等有积极作用。同时可以加速脂肪消耗，达到快速减肥的目的。
如何通过运动减肥？运动减肥最有效的方法(2)
发布日期:2016-02-19编辑:新艺标签:热度:71
想要健康有效的减肥，那么运动加上正确的饮食是关键。你知道怎样运动减肥最有效吗？现在跟着我来看看一些适合大家的减肥方法。
7、变速跑步减肥
这种快慢跑的方式简单随意，不需要遵循既定的规则。而且，把快跑和慢跑结合起来，可以同时消耗糖分和脂肪。发现变速跑最适合减脂的运动。
这是因为运动时人体消耗的能量主要来自糖和脂肪。在短时间的快速大幅度运动中，主要消耗糖分；在长期的适度运动中，脂肪消耗是主要因素。
8.跳绳减肥
说到跳绳，很多女性都很熟悉，但并不是每个人都学会把握跳绳神奇的减肥效果。
从运动量上来说，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟或者做有氧运动20分钟所消耗的能量。所以，跳绳也是一种可以在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
鉴于跳绳对女性独特的保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一款？跳绳循序渐进计划？。刚开始可以原地跳1分钟，3天后连续跳3分钟，3个月后连续跳10分钟，半年后可以每天执行？串联跳转？。
9.爬楼梯减肥
现在人们生活条件好了，出门坐车，坐电梯上楼，运动量有限。如果我们能在日常生活中更多地利用爬楼梯来锻炼，不仅可以预防冠心病的发生，而且对减肥特别有益。
爬楼梯30分钟可消耗260千卡热量，比坐着多10倍，比走路多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
10，做家务减肥
洗衣服，买菜，做饭，扫地？这些小杂事，说起来简单，做起来其实挺累的，但是又不得不做，但是在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的影响。
做家务是减肥的好运动。经常卷起袖子做家务可以燃烧更多的热量。虽然做家务是小事，但积少成多。只要持之以恒，就能达到很好的瘦身效果。
11，跳舞减肥
跳舞不仅会让你变得更加优雅，还能帮你舞姿曼妙。从现代医学的角度来看，舞蹈这种有节奏的全身运动，有利于恢复和平衡机体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。
跳舞可以使身体的各个部位得到锻炼，并能有效地瘦腰、臀部和大腿，增加身体的柔韧性和灵活性。
12，瑜伽饮食
瑜伽不仅可以健身，还可以减肥。瑜伽饮食不同于有氧运动。它在尊重自我修养的前提下，改善新陈代谢，加速全身血液循环，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，减少脂肪细胞的体积，燃烧多余的脂肪。
此外，还要注意运动中的一些问题，如热身、补水、饮食等，让运动事半功倍。
13，养成良好的饮食习惯
在坚持练习并掌握以上好的运动方法后，减肥者还需要注意养成良好的饮食习惯。这个其实很简单。一日三餐只需要稍微控制一下自己的晚餐。正常吃早餐和午餐，尽量控制晚餐，重点是不饿不暴饮暴食。