如何减肥，如何减肚子，如何调整日常饮食，如何轻松告别烦人的肚子。

建议采用科学的饮食习惯来燃烧腹部脂肪，从而减少腹部脂肪，摆脱啤酒肚的困扰。只要能长期坚持，3-5个月后依然有效。可以从以下两个方面加强:

一、食物:多吃低脂食物，可以吃瘦肚子。主要是:

1，多喝水。一定要每天摄入足够的水，并注意每天至少2L的水。这样可以排出体内多余的盐分，阻止身体膨胀。

2.减少盐的摄入。减少每日盐的摄入量有助于减缓水肿和腹胀。

3.向水中加入苏打水和柠檬。在水中喝一茶匙烤苏打可以中和胃酸，有助于缓解胀气。加一点柠檬，转移到胃里就能消除一部分气体。

二、同时建议用运动的方法减肥，通过以下几种合适的运动方式来瘦肚子，主要是:

1，游泳减肥。游泳30分钟可以消耗1100千焦的热量。即使人已经不在水里了，新陈代谢还是很快，可以比平时更快的消耗脂肪。游泳不仅能收腹，还能塑身。

2.收腹走路。方法是这样的:走路和站立时，要收缩腹部，配合腹式呼吸，使小腹的肌肉变得结实。刚开始的一两天我不会习惯，但只要我时刻提醒自己“缩腹就能减肥”，几周后，不仅腹部会变平，走路姿势也会更迷人。