低碳饮食减肥怎么能让心情变好？

在减肥的过程中，有些人会因为瘦了几斤而非常兴奋，觉得身体充满了喜悦，重新焕发了活力。但是有些人在减肥的道路上不进则退，所以生理和心理因素共同作用，让他们的情绪跌落到极致。怎么才能很好的解决呢？其实你要注意一些减肥的方法和技巧。你可以饭后吃一个塑料纤维水果，从多种天然草本植物中精心提取有益减肥成分，帮助你消耗多余热量，轻松减肥！

一:减肥，让毒素排出。

一项调查表明，如果你想减肥，你应该吃一些“干净”的食物，以提高免疫力，保持健康。低热量的食物，如具有强抗氧化作用的水果和全谷物，可以减少懒惰的感觉或头痛、易怒等症状。最好是长期吃健康规律的饮食，这样身体会保持平衡协调。你吃的食物应该注意质量。最好吃蔬菜、水果、粗粮、蛋白质，或者富含抗氧化剂的植物脂肪和调味料。

第二:抵制不断到来的饥饿。

研究表明，正在节食的人，他们体内的荷尔蒙生长素会大幅飙升。这可能是对你体内生存机制的自然反应，因为你的身体分不清自愿节食和饥饿恐慌的区别，但毫无疑问，这种饥饿一旦到来就很难抗拒。

1.多餐——睡醒后一小时内吃早餐，3-5小时内吃午餐和一些零食。多餐可以训练你的身体不要在固定的时间一直期待食物。

2.每餐吃一些瘦肉、植物和富含纤维素的食物，会让你有饱腹感。

3.充足的睡眠——充足的睡眠对你的减肥计划非常重要，因为睡眠过少会增加你的食欲，增加脂肪和糖类食物的摄入。

三:平稳度过低潮期

当你开始健康饮食计划的时候，你会莫名的兴奋，因为这意味着一个新的开始。但是随着时间的推移，你会开始怀念以前的日子。你会怀念以前很喜欢但现在拒绝的食物，那些舒适的生活习惯，比如蜷缩在沙发上，吃零食，看电视。同时，你也很难放弃想吃什么就吃什么，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少的自由。的确，你正在进入一个抛弃你之前所有饮食习惯的低潮期。