早上吃煮鸡蛋和泡菜，中午吃普通饭，晚上不吃或吃泡菜能减肥吗？

亲爱的，这种减肥方法在西方叫“禁食”，意思是少吃。但是禁食真的能减肥吗？这里我帮你分析一下，你就知道正确的减肥方法了！

“斋戒”在中国被称为“过谷”。现代医学认为，“过谷”后会因脑垂体等身体器官而产生强烈的饥饿感。如果这种饥饿感得不到满足，就会直接导致内分泌失调，生理功能紊乱，对人体造成伤害。临床上，70%以上“自己吃自己的”或节食的人，生理机能都有不同程度的损伤。人体每天至少需要65，438+0，200千卡的热量才能满足基本的生理功能，保证身体各器官的安全有效运行。否则，身体的蛋白质将被消耗，并可能导致代谢紊乱，严重时可能危及生命。饥饿的细胞会吸收储存营养，不利于减肥。

空腹减肥的危害1。禁食的人身体出现早衰。

人体形成的基本单位是细胞，细胞形成的主要成分是蛋白质。由于每个器官都涉及蛋白质，当我们没有获得足够的优质蛋白质时，就会影响整个身体的功能。皮肤变得暗淡无光，容易衰老(胶原蛋白流失)；代谢紊乱、内分泌紊乱、痤疮(酶和激素不能充分产生)；抵抗力下降(缺乏抗体)；严重缺乏者会更水肿(渗透压无法调节)。

禁食减肥的危害二、禁食的人体重有“大”反弹

临床验证表明，不吃主食的减肥者胆固醇反而升高。节食或快餐的人，刚开始减肥，7天后就会发现效果不明显，或者完全节食后体重也降不下来。最后，他们快餐越多，越胖，所以身体会释放自动保护时储存的能量，会出现“大”反弹。

为什么是七天？医学期刊早已证实，身体机能突然发生变化，需要七天时间来恢复和适应变化的环境，所以节食前七天就能看到减肥效果。七天后，身体在发现身体缺乏能量和营养时会自动采取保护措施，即囤积脂肪和热量，基础代谢率下降，为突然变得不健康的身体提供能量。所以7天后基本没有影响，进入反弹期。加州大学的Tracy Mann博士的一项研究表明，965，438+0%的人比通过节食或禁食减肥前更胖。

临床上早已证明，减肥只有在不违背和破坏身体正常功能的情况下才能成功。

空腹减肥的危害第三，空腹导致肠胃疾病。

空腹会打破胃肠道的正常活动。我们的消化道还在蠕动，正常分泌消化液。这些消化液没有食物可消化或者只有少量食物可消化，会大量堆积，腐蚀胃肠内壁。长期，可能引起消化性溃疡或慢性胃炎等消化道疾病。此外，肠道内缺乏正常食物的定期刺激，可能会削弱肠道的运动功能，从而导致便秘。这样不仅达不到排毒减肥的预期效果，反而会增加体内毒素的堆积。

空腹减肥的危害第四，空腹导致营养不良和贫血。

身体需要均衡的营养来维持正常的生理功能和日常活动。禁食会导致营养不良。因为“禁食”并不能为人体提供营养，除非是在谷物和主食中摄入，尤其是蛋白质、碳水化合物和脂肪这三种提供能量的营养素。虽然有人反驳说喝酸奶含有蛋白质，但是一天1杯酸奶(250g)提供的蛋白质还不到10g，显然不能满足身体的需要。

空腹减肥的危害五、空腹引起低血糖。

空腹减肥的人，前一天晚上食量不足，睡了一夜，血糖降到了很低的水平。如果早餐没有营养，他们午餐还是不吃含碳水化合物的主食，就会导致低血糖。低血糖会导致大脑缺乏唯一的能量来源——葡萄糖，从而导致脑细胞损伤。蛋白质的减少可能导致抵抗力下降，内脏功能受损。