如何在一个月内变美？

慢跑是健身中最容易坚持和开始的事情之一。曾经花了一个学期每天慢跑半小时以上，晚饭吃得很少，成功从130+变成90+。

很多人问过我，每天跑步会不会变成肌肉腿，真的不会。就这么一点点运动，想长肌肉是很难的，尤其是女生。另外，运动初期很难直接看到效果。你要知道每次锻炼效果都是滞后的，我也不是一下子瘦下来的。

2.细天鹅臂和小肚子

坚持一个月，明年就开了！请自行在哔哩哔哩上搜索以下关键词:

上身瘦的好看芭蕾合集1。瘦肩天鹅臂2。手臂后侧细(扔掉蝴蝶袖)3。新娘纤细手臂(哑铃)10分钟超燃脂HIIT有氧运动(不伤膝盖)比跑郑多燕减肥更有效！

周六狂野佐伊_健身_时尚_哔哩哔哩_毕丽毕丽

至于健身期间吃什么，我觉得只要少吃油炸油腻的食物就可以了。我减肥的时候曾经喝过一段时间苦瓜汁，大概一天一片。真的很管用，但是我觉得这种瘦身方法太残忍了。短时间内尝试一下还是可以的。

3.每天一杯柠檬蜂蜜水

清晨喝一杯柠檬蜂蜜水，皮肤真的会变好。

我以前喜欢在喝之前放在冰箱里冷藏。虽然好吃，但是女生长期喝凉的不好，容易小肚子。后来我就常温喝了。

4.坚持脱毛和身体乳。

小时候我妈总跟我说不能脱毛，因为脱毛越多，长得越密，我简直信以为真。直到上了大学，看到身边的女生一到冬夏就会掉头发，我才开始尝试。效果真的很好，全身软软的，光效也比美颜相机拍的好。

脱毛产品有很多，如脱毛膏、脱毛蜡、剃毛刀等。我个人最喜欢的是吉列的脱毛刀。屈臣氏的尹蓓脱毛刀口碑很好，打折的时候可以多存一些。其实脱毛产品也差不多，就是需要经常使用才有效果。如果经济条件好，建议先从激光脱毛仪入手。飞利浦和silk' n都不错。我个人买了丝绸无限。(虽然有点贵，但是比去美容院做激光脱毛实惠多了。)只是激光脱毛前期一周一次。