每天10000步能减肥吗？站点:豆瓣网

一天一万步有助于减肥，但是单纯的一天走一万步并不能起到减肥的作用。减肥需要的能量少，消耗的能量多，但是一万步消耗的能量少。如果饮食不科学，减肥是不可能的。

原因分析

减肥一定是少摄入能量，多消耗能量，才能达到减肥的目的。但走一万步只能消耗300卡路里，相当于吃一两个馒头，喝一瓶三四百毫升的饮料。而人一整天的热量摄入平均是1500卡，一般会达到2000以上。所以一天一万步是达不到减肥的效果的。

主动建议

想要健康减肥，可以增加踢腿，动作，动作幅度。每天坚持半小时，就能有瘦腿的效果。当然，你的手臂也可以摆动，这样不仅可以减肥，还可以促进身体向前运动。也可以在饮食上适当调整，少吃油盐，以清淡为主，多吃水果蔬菜，健康减肥。

需要注意的事项

1.走路和运动时不要过度，这样会损伤腿和膝盖。

2.饮食要合理，不要因为减肥而盲目节食，这样会损伤肠胃，引起厌食。