怎么吃玉米减肥？巧吃玉米，健康瘦。

玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，都有降低血清胆固醇的作用。印度人几乎没有高血压和冠心病，这主要是因为他们的主食是玉米。玉米含粗纤维较多，比精米、精粉高4-10倍。玉米中还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排泄。吃玉米也会让人有饱腹感，从而降低食欲。玉米的以上成分和作用，对减肥非常有益。

首先，新鲜蒸玉米

材料:1 ~ 2新鲜玉米。

方法:清洗玉米，注意留下玉米的外壳和“胡须”，它们富含营养。之后，将一整粒玉米放入锅中，加入适量的水，煮20 ~ 25分钟。煮熟后，就可以吃了。

午餐或晚餐直接吃玉米作为主食，搭配适量的新鲜蔬菜和水果。

原理:每100克新鲜玉米含有196千卡热量，其中粗纤维1.2克，蛋白质3.5克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，并含有丰富的矿物质和纤维素。此外，玉米中的大量粗纤维比精粉和精米高出4 ~ 10倍以上。玉米中丰富的镁可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，有助于顺利排出体内的废物和毒素，可以起到清肠排毒的作用，对减肥非常有益。玉米的成熟穗和柱头有利尿作用，也有助于减肥。

第二，巧喝玉米水

把玉米的开水直接当开水喝，可以起到很好的减肥作用。

第三，多吃玉米制品

如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面、玉米糊、高粱米粥、玉米胡萝卜包子、糯米豆包、黑麦锅贴、黑麦卷轴、黑麦馒头等。，这些都是好的玉米粗粮。