瑜伽|一周练习总结6

本周结束了对“阿斯汤嘎”的研究。相比于“哈他”紧张而高密度的学习节奏，阿唐的课程更为轻松。每天早上九点开始，一个Mysore(自我练习)和一个应用练习(回班)都是早上的内容。下午会连续学习五个体式，一天的学习就结束了。

也许是因为哈他的基础，阿唐的学习并没有觉得特别难。除了刚开始的思路变化和梵文内容的背诵，其他都没有感觉到太大的压力。虽然很多姿势暂时做不出来，但我心里知道，随着练习的深入，一切都会改变。

在这两周的学习中，身心都有放松的趋势。一方面可能是因为课程节奏比较轻松，另一方面也有意志逐渐降低的原因。自从开始学汤姆，每天都起得很晚，所以我推迟到6: 30才起床，原来的早操合并到了早上的迈索尔课。虽然我每天回班后坚持练习近两个小时，但效果和自发勤奋带来的效果是不一样的。

第二，结果

八月的哈塔为八支堂的学习打下了良好的基础。虽然他们在不同的概念中练习，但他们保持了基本相同的姿势校正和内部定向。这次学习最大的收获就是对自我练习的方法和方向有了更清晰的认识，不再像练习哈他时那样模糊和抽象，会让你在以后的练习中提高效率的同时更加确定。

另一方面，对瑜伽的认识也有了进一步的提高。主要是明白在瑜伽练习的过程中，要有意识地意识到身体的现状，根据身体状况选择有针对性的体式来改善。而不是片面强调体式的深度，忽视对自己身体状况的真实认知。

第三，问题

在瑜伽的学习中，最大的问题永远是如何保持持续的练习。经过9月份的努力，10个月的练习逐渐缓和下来，这往往是放松和消极的前奏。如何在紧张和放松之间找到一个合适的平衡点，是接下来要面对的问题。

另一个明显的问题是缺乏新鲜感。随着了解的增加和接触时间的延长，最初对瑜伽的神圣和好奇也逐渐平淡。在这种情况下，如何进一步寻找动机也是一个需要解决的问题。

第四，调整

从下周开始，要恢复每天的练习节奏，这段时间的放松状态要改变，至少在作息和时间管理上，要回到9月份的水平。

意识的放松是退步的开始，除了体式练习，思想和精神的调整也要注意。这半个月电影看多了，从下周开始需要适度，相应增加与实践相关的理论学习。