瘦子运动时吃乳清蛋白粉还是增肌粉？

一种是增肌粉，也叫增肥粉。主要由30%左右的蛋白质、50%的碳水化合物和20%的其他添加剂组成，如支链氨基酸、肌酸、膳食纤维等。

第二种是蛋白粉，主要成分是65%-75%左右的蛋白质和其他添加剂。乳清蛋白是补充蛋白质的一种方式。如果直接喝牛奶，可能需要多喝才能补充等量的蛋白质，但是乳清蛋白是从牛奶中提取的，蛋白质含量更高，可以快速补充蛋白质。

瘦有很多可能的原因。可能是日常饮食中蛋白质摄入不足造成的。但也可能是其他原因，所以吃乳清蛋白粉能不能让你长胖还不好说。

从营养搭配的角度来说，增肌粉更适合瘦人增肥增肌，蛋白粉更适合普通人增肥或者胖子减肥。当然，乳清蛋白粉有很多种。

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