生完孩子肚子还是很大怎么办？9种自然减肥方法。
生宝宝肚子的原因
女人怀孕的时候，身边的亲戚朋友会用各种食物帮助孕妇养胎儿。到了怀孕中后期，她会越吃越多，导致孕期体重额外增加很多。即使生完孩子，她的身材依然难以恢复。
大部分女性在产后都会想尽办法瘦下来，摆脱依然臃肿的腹部，但请不要忘记，经过9个月的成长，怀孕的腹部不仅脂肪增加了，子宫也拉长了。恢复平坦的腹部当然需要一些时间。只是产后哺乳需要足够的营养，所以最好不要节食减肥，以免没有奶给宝宝喝。下面是一些自然瘦肚子的方法，供妈妈们参考。记得多给自己点时间，不要急~
9种自然的方法来瘦下腹部
1.护理
我们都知道宝宝喝母乳有很多好处，但其实对妈妈也有很大的好处，其中之一就是帮助宝宝产后恢复身体！宝宝的吸吮动作可以促进妈妈体内的催产素，进而使子宫收缩，可以慢慢恢复子宫的正常大小。此外，婴儿每次吮吸1㏄'的母乳，可以为妈咪消耗大约1卡路里。因此，如果宝宝喝100㏄'的母乳，妈妈就消耗了100卡路里。坐着不动也能燃烧卡路里！
2.避免“无热量”食物。
“空热量”食物是指热量高、营养成分低的食物，即所谓的“垃圾食品”。糖果、饼干、巧克力、蛋糕、薯条、饮料等。几乎都是由精制糖和人工添加剂组成，只会堆积成脂肪，造成肥胖。所以，想要产后身体快速恢复，就要少吃“空热量”的食物，而要摄入足够的维生素B群，增加新陈代谢，加强能量消耗的速率。你可以通过糙米、玉米、紫米、全燕麦或新鲜生菜和水果等全谷物摄入。
喝绿茶
绿茶中含有儿茶素，可以促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪，防止部分油脂吸收。运动后饮用可以大大增加小腹瘦身的效果。不过要提醒大家的是，无论什么食物都要适量，建议每天喝1 ~ 2杯，记得多补充水分。尽量不要在下午4点以后喝，以免绿茶中的咖啡因影响睡眠质量。
按摩
按摩可以有效消除腹部脂肪。可以在想要消除的部位做局部按摩，然后混合精油或乳液，涂在肚子上，然后顺时针画圈，每次10 ~ 20分钟左右。这个动作可以让腹部变暖，促进新陈代谢和血液循环，进而燃烧脂肪。如果能配合其他运动使用，效果会更好！
5.热水
早上起床喝1杯温水可以帮助排出体内毒素，同时提高体温，从而提高代谢率，燃烧热量。所以口渴的时候，尽量喝温水。如果觉得累，可以加几片柠檬，也有助于溶解脂肪组织。
6.多吃卷心菜(或其他绿色蔬菜)
多年前非常流行的“白菜”瘦身法，证明了蔬菜可以减少产后腹部脂肪的堆积，提高营养物质的吸收，并且有膳食纤维帮助排便。尤其是卷心菜，是一种低热量蔬菜，还富含多种人体必需的维生素，如核黄素(维生素B2)、泛酸(泛酸钙)和硫胺素(维生素B1)。
7.香料:姜、胡椒和胡椒
坐月子完了，就不用忌口了。在温暖的冬天，你不妨在菜肴中加入一些辛辣的香料，如胡椒、姜黄、肉桂、胡椒等。，既能增加食欲，温暖身体，又能增加新陈代谢，抑制脂肪堆积，减少过多的热量摄入，进而达到减肥的效果。但需要注意的是，加入香辛料的烹调方法和盐的量不能太多，以免浮肿。
避免压力
压力会释放一种压力荷尔蒙(皮质醇)，这会导致你疲劳、易怒、体重增加或停滞不前。在高压状态下，人会特别想吃甜食和一些高脂肪的食物，一定要避免压力。你应该想办法帮助缓解压力，比如听音乐、画画、唱歌等。，或者可以在宝宝睡觉的时候一起补觉。额外的睡眠可以消除体内的压力荷尔蒙。
9.锻炼小腹
产后还是需要一些恢复期。不管是顺产还是剖腹产，都不能马上去健身房锻炼，简单的散步就可以了。坐月子后，你必须请医生评估你的身体状况，然后再开始逐渐恢复运动。一般来说顺产65438+产后0.5 ~ 2个月，剖腹产2个月~ 6个月，可以开始恢复运动了。但是，如果你在运动过程中有任何不适，你必须立即停止并咨询你的医生。