减肥减腿肉。

你有以下烦恼吗？试裤子的时候收腰，裤子却拉不起来；或者裤子穿上了，但是腰太松了。这种情况就是典型的大腿太粗的困难。但是从今天开始，你就可以改变这种困境了~因为我们有几个巧妙的方法可以帮你扫除大腿脂肪~

(方法1)

*坐在地上，脚跟向前伸直。

*脚底融合，左右下落(类似不倒翁)

*连续10次。

*坐在地上，双脚伸直，双手放在背后。

*双膝并拢，向右下坠。

*双脚回到原来的位置，然后落向左边。

*各20次。

*侧卧(左侧)左手伸直，左手平躺。

*然后向前转动身体(类似顺时针旋转)一圈。

*换边(换手)做一次同样的动作。

* 10次依次

*坐在地上，双手放在背后支撑身体

*双膝并拢，尽量靠近胸部。

*向右倾斜(膝盖和大腿不能着地~)

*然后伸直双脚，弯曲回到原来的位置。

*左右两侧多做15运动，旨在改善淋巴和血液的流动，帮你甩掉大腿上的赘肉。因为第一招比较复杂，所以单独列出来，明天再给大家介绍其他七招，请不要错过~

让粗腿变细的第二招

哎~昨天学会方法了吗？今天继续昨天的主题，给大家讲讲其他的雕塑。不要只是看着他们。动作快点。为了让下半身更加苗条，不要放弃雕塑大腿的机会~

(方法2)

*右侧卧，双手托起上半身。

*抬起左脚，然后慢慢放下。

*重复10次后换边。

(方法3)

*仰卧，双脚与身体成90度。

*双脚打开，一前一后交叉。

*重复十字动作10次。

*可以在脚踝上加一些重量，效果会更好(方法四)

*坐在地上，双脚合拢，双手放在膝盖上。

*用双手用力按下(方法5)

*仰卧，膝盖弯曲，脚向下压。

*脚底分开，膝盖向下压。

*重复10次(方法6)

*站在地上，右脚向上向后踢。

*伸直右膝，慢慢向右下压(脚趾不能着地)

*然后右脚直接踢后面，回到原来的位置。

*左右脚各做5 ~ 10次

Ps:从字面上看，这些方法似乎都没那么好理解，但只要你做过一次，就一定能学会一次~

参考资料:

/ArticleShow.asp？articleid=1658