平时应该吃什么减肥更快？

1，番茄

西红柿几乎全是水做的，饱腹感强，热量低(每200克30卡)，比较适合减肥。但西红柿除了维生素C没有其他营养，所以最好的减肥方法是早餐和午餐正常饮食，注意营养，平均每餐摄入600卡左右；晚餐换成西红柿。这样你就可以轻松的把每天的热量保持在1400左右。

2.苹果公司

这种比死还难受的减肥法，被认为是最有效的减肥法，但很少有人能成功。方法是三天只吃苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤可选，数量不限。如果有，三天可以减3到5公斤。注意:要注意每隔7天吃第二次，一次不能超过3天，否则随时会出现营养不良甚至厌食。3天后要吃粥或者蔬菜，等身体习惯了就可以开始正常饮食了！

3.香蕉

香蕉中所含的膳食纤维可以刺激肠胃的蠕动，不仅可以软化大便，还可以使大便排泄时通畅。营养师指出，如果什么都不吃，只吃蜂蜜香蕉，热量远低于正餐，自然会瘦下来。但是这么快的减肥，身体往往还没有调整好。如果你长期缺乏身体所需的蛋白质、矿物质等营养物质，你会逐渐注意到自己的精神变差，抵抗力变弱，身体发出危险警报，这是值得警惕的。

4.葡萄柚

柚子富含维生素C，糖分也不会太高。如果你吃一个柚子代替一顿饭，热量当然低。如果其他餐的热量控制得当，一段时间后自然会瘦下来，只是因为胃可能会受不了酸味而引起肠胃疼痛。由于柚子的体积较大，与柳丁和草莓等一些小体积的水果相比，它的热量并不一定低，如果你吃得很多，对你的健康也不是很好。

5.柠檬醋

一种柠檬醋可以减肥，美容，最好带皮榨汁，最有营养。柠檬经久耐用，易于储存。含有丰富的维生素C，可以防止牙龈肿胀出血，减少黑斑和雀斑的概率，还有一定的美白作用。柠檬皮也富含钙。柠檬和醋的减肥效果是一样的，所以看起来柠檬醋真的可以养颜，也是一种健康食品。饭后小酌一杯，会让你更有精神，更漂亮。但是柠檬和醋的酸度很高。空腹喝多了会伤胃，所以尝试的时候不要太小心。

6.西瓜

西瓜可以利尿，帮助消化，消除水肿。西瓜的含水量真的不是一般水果能比的。西瓜94%以上是水，可以帮助排除体内多余的水分，维持肾脏功能的正常运转，消除水肿。西瓜中的氨基酸有利尿作用，但不是尿频，尿量增加，体内毒素就能顺利排出，新陈代谢自然会好。对于饮酒引起的头晕、疲劳，其解酒效果也相当不错。

吃水果能减肥吗？& gt& gt& gt晚上吃什么水果减肥？

吃水果能不能减肥，要看水果的含糖量，吃水果的时间，吃水果的量。

1，水果糖:

一个人吃了太多的糖必然会在体内转化为脂肪，无论是来自巧克力饮料、谷物还是水果，结果都是一样的，区别只是转化率而已。尤其是饭后吃水果，相当于多吃了糖，要转化成脂肪储存在你的身体里。不仅不能完成“美”的梦想，还可能长胖，增加的脂肪喜欢和自己最在意的腰腹一起凑热闹。

所以爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果，疏远高糖高热量的水果。各种水果所含的热量和糖分:

水果如菠萝、哈密瓜、木瓜、猕猴桃、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等。:血糖指数较高，所以节食者应避免摄入过多此类水果。

西红柿既是水果又是蔬菜。它们含有大量的维生素C和维生素E，但不像其他水果那样含有大量的果糖。

苹果:如果怕胖，苹果是个不错的选择。除了富含纤维外，它所含的半乳糖酸对排毒很有帮助。

草莓:草莓热量低，富含维生素c，在自然疗法中，草莓还可以用来清洗肠胃。

猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘等。:低血糖指数也是水果减肥的较好选择。

2.吃水果的时机

饭前20到40分钟吃水果最好；

因为水果或果汁中含有丰富的果糖和葡萄糖，能被人体迅速吸收，使血糖浓度升高，食欲下降。水果中的粗纤维也能让胃有饱腹感。此外，饭前吃水果可以明显减少对脂肪类食物的需求，从而间接防止体内脂肪堆积过多的不良后果。

哪些水果不能空腹吃:

很多水果，比如柿子、山楂、杏仁、菠萝，都是不能空腹吃的。为了减肥，饭前吃水果时，最好选择不太酸不太涩的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

饭后不要多吃水果；

饭后吃水果很难减肥。因为饭后吃水果相当于多吃了糖，容易转化为脂肪储存在体内，还可能长胖。尤其是晚饭后不要大量吃水果，因为合成脂肪最容易在夜间进食后堆积在体内。

饭后减肥吃哪些水果最多:

有些水果是“奇葩”，可以促进消化，如富含蛋白酶的菠萝、猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等。对于这样的水果，可以在饭后一个小时左右吃。

3、水果的消费

水果不是低能量食物。因为吃起来很甜，容易吃多了，里面的糖分会转化成脂肪堆积起来。比如每100克草莓就有30卡左右的热量。如果你喜欢草莓，而且一次能吃很多，那么摄入的热量是惊人的，就像吃半个中等大小的西瓜，你会不知不觉地摄入680卡路里，大约相当于三碗米饭。因此，在吃水果减肥餐时，要控制水果的食用量。

减肥不能吃什么水果？

橙色的

橙子含有大量的糖和有机酸。空腹吃橘子会刺激胃黏膜，导致胃酸增加，使脾胃闷而泛酸。

甘蔗和新鲜荔枝

这两种水果含糖量高，不宜空腹食用，否则会刺激胃黏膜，引起胃痛，脾胃饱胀。而且，如果空腹吃太多甘蔗或新鲜荔枝，会因过量的高糖突然渗入体内而出现“高渗性昏迷”。

山楂

山楂茶减肥吗？山楂味酸，有行气消食的作用，但如果空腹吃，不仅耗气，还会增强饥饿感，加重胃病。

柿子

空腹时，胃中含有大量胃酸，容易与柿子中所含的柿子胶、树胶、果胶、可溶性收敛剂发生反应，形成胃石，引起烧心、恶心、呕吐、胃胀、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾病。

黑枣

它含有大量的果胶和鞣酸，在人体内容易与胃酸结合，产生胃肿块。特别是睡前不要吃太多，有慢性胃肠疾病的人最好不要吃。