矮个子女生如何通过锻炼实现身材逆袭？

炎热的夏天到了~，露肉的季节也来了。当你看着街上的漂亮MM秀出美丽纤细的美腿，是不是心动了？夏天气温比较高，是减肥的好时机。那么，夏天应该如何反击减肥呢？

没人知道你过得好不好，但你胖不胖。一眼就能看出如何让你从胖圈变成女神。想秀~，先要瘦。边肖已经给了你一个妙招，因为你无法忍受！

想要轻松拥有好身材，需要抵制诱惑慢慢来。边肖安利有几个减肥妙招，每天轻松练习30分钟。也许你也学到了很多减肥减脂的知识。边肖认为减肥就是这么一回事。

你必须付出巨大的努力并坚持下去。很多人都在不经意间变得又美又帅。抓住夏天减脂的好机会！

1，轮式

A.平躺在地上，弯曲双腿，脚后跟尽量靠近臀部，膝盖分开。双手翻转，手腕放在头的两侧。指尖冲向肩膀，手掌撑地。

B.吸气，手臂和背部用力将身体抬离地面，用头接触地面。继续向上压臀收腹，伸直手臂，放松头颈，整个人拱起。保持均匀呼吸。

C.保持动作30s，重复动作5次。

2.骆驼风格

A.双腿分开与肩同宽跪在地上，头向后放松，上身慢慢向后倾斜，一只手摸脚后跟。

B.呼气，另一只手放在脚的同侧跟上，头部向后放松，腰部和胸部尽量用力。保持呼吸均匀；

C.保持动作30s，另一侧练习，重复动作5次。

3、猫拉伸

A.跪在地上，手臂向前伸展，呼气，保持手臂伸直，手肘不能弯曲，肩膀向下压，大腿保持与地面垂直。可以先用额头触地，再逐渐用下巴和胸部触地，最后试着用喉咙触地。；

B.尽可能向前伸展大臂；向下按压腋窝，清理腋窝淋巴。保持均匀呼吸。

C.保持动作30s，另一侧练习，重复动作5次。

边肖有话要说:事实上，塑造形象并不需要太多时间，30分钟，只要30分钟。你可以不用担心这个冬天会堆积很多脂肪。快来学习边肖给你安利的塑身妙招吧。只要每天坚持，30分钟就能轻松拥有性感身材！