平板支撑的正确姿势有哪些？

平板支撑的正确姿势是，颈部自然伸直，后脊柱呈自然形状，双手手掌呈自然状态，尽量伸直。

1，脖子自然挺直，眼睛看着前方和下方。不要弯腰驼背，挺胸，头、肩、臀、下肢保持在同一平面。

2、腰腹部的肌肉和盆底的肌肉要收紧，让背部脊柱处于自然的形状，弯曲的形状也可以。自然呼吸，不要憋气。

3.屁股不要上下倾斜，身体两侧也不要倾斜。手掌呈自然状态，掌心向下，或者双手握拳。

4.腰椎尽量挺直，骨盆中立，腹肌收缩承受负荷。

注意事项:

从解剖学和生物力学的角度来看，直立和跑步这两种最本能的身体结构姿势越来越受到人们的重视。从进化和神经的角度来看，婴儿时期遗留下来的各种头部和姿势反射机制，会使头部的运动直接改变其他身体姿势。