饮食中吃什么可以减肥？

2.减肥不要太快。根据现有需求每天减少500~1000卡路里，循序渐进减肥，以免对身体造成伤害。

3.吃饭要定量，细嚼慢咽，专心吃饭，不要同时看书或看电视，以免意外暴饮暴食。

4.改变吃饭的程序。先喝汤，再吃菜，最后慢慢吃肉和米饭。

5.烹调方法应尽可能选用炖、蒸、煮、凉等不需要上油的烹调方法，避免煎、炸。

6.尽量少吃高脂肪的坚果，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。

7.不吃任何高热量、高浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油炸、酥脆的食物，如糖果、蛋卷、中西甜咸零食、鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。

8.多吃高纤维食物。蔬菜热量低，富含纤维素，减肥的人可以多吃蔬菜或谷物。

9.以一日三餐为主，均衡分配，不要集中在任何一餐，尽量不吃零食。

详情可咨询合肥丽人女子医院。