产后如何快速减肥，产后身体不好如何调整饮食。
产后如何快速减肥
苹果是减肥的最佳水果。
1，苹果
苹果是最好的减肥水果，因为它含有丰富的果胶，可以加快人体的排毒效果，减少热量的吸收。含有预防腿部水肿的钾，还含有低热量，对减肥非常有益。
2.葡萄柚
柚子含有酸性物质，有助于增加消化液，促进消化功能，吸收营养。含糖量少，维生素C有助于消除疲劳，美化皮肤。
3.番茄
西红柿含有大量的维生素C和膳食纤维，能增强人的饱腹感，促进人体新陈代谢。而且西红柿含热量相对较低，可以作为减肥零食食用，既饱腹又减肥。
4.菠萝
菠萝含有大量的蛋白水解酶，有助于蛋白质的消化和减肥。但需要注意的是，菠萝不宜多吃，最好在饭后吃，以免酸度过大伤害胃壁。
5.香蕉
香蕉是一种以糖为主要成分的水果。吃了之后有助于消化，容易让人有饱腹感。更重要的是，它含有低热量，有助于人体控制食欲和减肥。
6.猕猴桃
猕猴桃含有大量的维生素C，对缓解疲劳、美白皮肤非常有效。而且猕猴桃含有大量的蛋白水解酶，有助于预防便秘和减肥。
7.柠檬
柠檬中含有大量的柠檬酸，可以促进人体热量的代谢，它所含的其他物质可以促进肠道的蠕动，帮助人体减肥。
8.西瓜
西瓜可以利尿，帮助消化，消除水肿。西瓜的含水量真的不是一般水果能比的。西瓜94%以上是水，可以帮助排除体内多余的水分，维持肾脏功能的正常运转，消除水肿。西瓜中的氨基酸有利尿作用，但不是尿频，尿量增加，体内毒素就能顺利排出，新陈代谢自然会好。对于饮酒引起的头晕、疲劳，其解酒效果也相当不错。
坐月子吃什么水果好？
很多人认为大多数水果都是寒性的，所以女性应该在接下来的一个月里减少水果的食用量。水果含有丰富的维生素和纤维素，可以促进食欲，帮助消化和排便，预防产后便秘。充足的B族维生素也能使奶水充足。坐月子吃什么水果好？让我们互相了解一下。
1，猕猴桃，维生素C含量高，具有解热、止渴、利尿、通乳等功效，经常食用可增强免疫系统。有利于剖腹产后的恢复。因其性寒，食用前用热水温热。一天一个是合适的。
2.苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病和疖，使皮肤光滑有光泽。其粘胶和细纤维能吸收和排除细菌和毒素，收敛肠，强胃，生津，刺激食欲，消暑，特别是用于治疗产后腹泻。苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于妊娠高血压综合征、糖尿病、肝功能不全的妇女产后恢复。
3、桂圆益心脾，补气血，是名贵的滋补品。产后体质较弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干桂圆肉，既能补充脾胃之气，又能弥补劳累之不足。桂圆肉和蛋花一起煮，喝汤，对产后调理很有效果。
4、木瓜有很多作用，降血压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、使胸部更丰满、减脂减肥。中国自古就有用木瓜催乳的传统。如果产后奶水稀少或者没有，可以和鱼一起炖着吃。
5、葡萄有补气血、强筋骨、利小便的功效。因为含铁量高，可以补血。产后失血过多的女性，可以用葡萄作为补血圣品。
6、菠萝有止渴、助消化、止泻、利尿的作用。富含维生素B1，可消除疲劳，刺激食欲，有利于产妇产后恢复。
7、香蕉有清热润肠的功效。产后吃香蕉可以让人感到舒适安静，有催眠作用，甚至可以减轻疼痛。香蕉含有大量的纤维素和铁，有通便补血的作用。因其性寒，每天不宜多食，食用前用热水浸泡。
产后身体不好，如何调节饮食？
适合坐月子的蔬菜主要有:羽衣甘蓝、胡萝卜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红甘蓝、川芪、甘蓝等。新妈妈还可以吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、苋菜、西红柿等具有补血作用的蔬菜。
传统上，人们认为在第二个月期间吃蔬菜和水果会伤害健康，而且因为许多蔬菜是冷的，孕妇在第二个月期间一般避免吃冷的食物，所以许多新妈妈害怕吃蔬菜。坐月子期间，不建议新妈妈在第一周吃蔬菜和水果。冷的蔬菜和水果会影响肠胃，还可能伤害牙齿。坐月子第二周可以吃热的蔬菜，从坐月子第三周开始吃水果、可食用的温热蔬菜和水果。
1，羽衣甘蓝是一种平菜，羽衣甘蓝含有大量的膳食纤维，可以预防便秘。同时还具有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功效。妈妈坐月子的时候可以吃，但是尽量不要生吃。但中医认为，羽衣甘蓝吃多了有一个副作用，就是刺激性。另外，长期吃羽衣甘蓝会抑制性激素的分泌。
2.黄花菜含有丰富的蛋白质、维生素C和A，以及铁、钾、钙、镁等矿物质，对血液非常有益。黄花菜能开胸扩膈，使人心平气和，没有忧郁，故名无愁姑娘。产褥期可以多吃点黄花菜。
3、胡萝卜营养丰富，被誉为“小人参”。胡萝卜富含糖、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。产妇要多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入，提高免疫力。
4.番茄中含有的番茄红素具有很强的抗氧化活性，具有抗衰老、降低心血管疾病风险和预防癌症的药理作用。西红柿营养丰富。吃生西红柿可以补充维生素C，吃熟西红柿可以补充抗氧化剂。
5、莲藕是祛瘀生新的良药，能健脾和胃，滋润养阴，活血化瘀，清热通乳。坐月子的妈妈多吃莲藕，可以尽快清除积聚在腹部的瘀血，刺激食欲，帮助消化，促进乳汁分泌。
母乳喂养婴儿的新妈妈往往母乳不足。这时候就需要通过辅食来母乳喂养。新妈妈接下来一个月应该吃什么？让我们来看看这些优秀的挤奶助理都是些什么人！
1，花生可以用于产后哺乳，花生炖猪蹄是很好的奶汤，花生也可以打成花生糊吃。很多妈妈说花生催乳效果很好。但是很多时候不同的人体质不同，效果也不一样。
2.木瓜是南瓜。产妇产后乳汁稀少或没有，可以用木瓜和鱼炖后食用。木瓜含有一种木瓜蛋白酶，具有很高的分解蛋白质的能力。鱼、蛋等食物可以在极短的时间内分解成人体容易吸收的营养物质，直接刺激产妇乳腺分泌。
3.丝瓜是一种中草药。清汤炖丝瓜，可以起到调理乳房气血、催乳、开胃化痰的作用。
4.专家认为，茭白味甘、寒，有解热、解烦渴、利便、催乳等功效。目前常用茭白、猪蹄一起煮，有很好的催乳效果。
5、专家认为，黄花菜有益于湿热、胸宽、利尿、止血和泌乳。用黄花菜炖瘦猪肉治疗产后泌乳非常有效。
6、猪蹄是很好的奶食，花生炖猪蹄，黄豆炖猪蹄等。都是牛奶的好汤。
7、牛奶的经典汤:木瓜鲫鱼汤。鱼汤对泌乳有很好的作用，孕妇在第二个月的时候要在课堂上多喝鱼汤。
8.豆腐也是催乳食品。取豆腐、红糖、酒糟和水，就可以得到生奶。