我想要一个简单的减肥食谱。

同时也不缺乏营养。碱性海带和海藻类食物对减肥很有帮助。我们大多数人都是酸的，所以要注意碱性食物的摄入，这样肥胖和疾病才会远离我们！

NO1:早上一杯水，300ml，可以加少量蜂蜜。帮助润肠

早餐

粗粮粥100g，瘦肉一袋。

早午餐时，一份水果。

午餐

大米100g，无皮鸡100g，菌类100g，两种带菜鸽子100g。

下午和晚上各一份水果

晚餐

一碗米饭，去皮海鲜100g，豆制品100g，蔬菜100g。

睡前:脱脂牛奶250ml。

简单的DIY，教你一个美味的减脂收腹方法，让你凸起的腹部回归原位，不出轨...瘦腹汤喝！在家减脂三招

消痔汤